День: 09.06.2023

Когда в детской уже появилась маленькая уютная кроватка, наступает время подобрать в нее правильные принадлежности. Для кого-то вещью первой необходимости окажется красивый, но абсолютно непрактичный балдахин, кто-то, прежде всего, задумается о покупке защиты на стенки кровати. Между тем, невероятно важным условием полноценного сна малыша является грамотно подобранный матрас. Как выбрать матрас для новорожденного? Сколько он сможет прослужить ребенку? Эти и другие вопросы заботят многих молодых родителей.

Требования к матрасу для самых маленьких

Отнестись к выбору детского матраса и в самом деле стоит ответственно, поскольку, купленное даже для новорожденного, качественное изделие может прослужить как минимум до трех лет. Модели, полностью сделанные из ватина, медленно, но верно теряют позиции на современном рынке. Однако, даже покупая самый модный и красивый матрас, всегда нужно удостовериться в том, что у него:
Фиолетовые ботильоны женские https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/botilony/tags/fioletovye» в интернет-магазине WildBerries!

• Нужный размер

Матрас, предназначенный для детского сна, должен совпадать с размерами кроватки. Если он окажется меньше, чем периметр кроватки, то будет постоянно съезжать и доставлять ребенку неудобства во время сна. Обычными размерами считается размер 120 на 60 см. Однако, зная точно длину и ширину дна кроватки, можно подобрать матрас, немного отличающийся от стандартного.

• Высокая гигиеничность и безопасность

Недавно родившийся ребенок будет проводить в своей кроватке немало времени, а значит, матрас для него должен быть хорошо вентилируемым, иметь если не влагоустойчивое покрытие, то хотя бы съемный чехол, который легко снять и прополоскать или даже постирать. Важную роль также играет наполнитель. Натуральность состава не всегда обозначает то, что вашему ребенку он подойдет наилучшим образом. Например, абсолютно натуральные шерсть или войлок могут становиться причиной аллергии у детей. Кроме того, после нескольких пропущенных мамой подтеканий, такие наполнители могут издавать со временем неприятный запах.

Нужно обратить внимание также на чехол, который в основном изготавливается их хлопковой ткани. Для новорожденного важно, чтобы на чехле в местах соприкосновения с телом отсутствовали грубые швы, змейки, пуговицы и другие детали, которые могут причинять малышу беспокойство во время сна.

• Хорошие ортопедические свойства

Речь не идет о лечении уже сформировавшегося искривления позвоночника, а всего лишь о том, чтобы матрас для новорожденного имел достаточную жесткость. Тогда позвоночник маленького карапуза будет во время сна принимать естественное положение. Педиатры категорически не советуют детям спать на слишком мягкой поверхности, поскольку в этом случае неокрепший позвоночник может деформироваться. Хорошо зарекомендовал себя в этом отношении такой наполнитель, как кокосовое волокно, который одновременно придает матрасу и необходимую жесткость, и упругость, хорошо впитывает запахи и пропускает воздух.

После ознакомления с перечисленными требованиями к матрасам для новорожденных можно смело определяться с выбором модели.

Виды матрасов для детей

Для того чтобы разобраться, какой все же лучше всего выбрать матрас для нашего новорожденного малыша, нужно определиться, в течение какого срока вы планируете пользоваться матрасом:

1. Универсальная модель без пружин подойдет и для самых маленьких крох, и для тех, кому уже есть 3-4 года.

Ее основу может составлять кокосовое волокно или пенополиуретан, который также считается антиаллергенным и нетоксичным материалом. В качестве дополнительного слоя может применяться войлок или шерсть. Кроме того, встречаются и двусторонние модели. Разная жесткость сторон предназначена для детей разного возраста: более жесткая (кокосовая) – для новорожденных, более упругая (латексная или пенополиуретановая) – для детей старше года.

Матрас иногда имеет ассиметричную форму (одна его сторона толще, чем другая), имитируя кювез в роддоме, расположенный под определенным углом. Делается это во избежание захлебывания ребенка в момент срыгивания. Какую модель выбрать, уже дело родителей. В любом случае надо помнить, что подкладывать для этих целей под голову ребенка до года подушку категорически не рекомендуется.

Чехол из натуральной хлопковой ткани (бязи, ситца, жаккарда) может прошиваться хлопковой же ватой для дополнительной мягкости. Также этот материал способствует лучшему воздухообмену в жару. Змейка или другая застежка для снимания чехла обычно располагается сбоку.

2. Пружинный матрас.

Позиционируется производителями также как универсальная модель и для новорожденного, и для ребенка школьного возраста. Однако более полезным он окажется все-таки для деток от года, которые не только спят на матрасе, но могут активно резвиться на нем и даже прыгать. Потому и размер таких изделий зачастую уже составляет 190 на 90 см (хотя встречаются и модели традиционного размера). Для новорожденного же наличие пружин не сыграет значительной роли в силу малого веса ребенка.

В составе, помимо пружин, может присутствовать блок из войлока, из кокосового волокна, а также из пенополиуретана. Дополнительным средством вентиляции такого матраса могут служить вентиляционные отверстия, называемые аэраторами. Может быть бескаркасным или иметь каркас, который гарантирует сохранение формы на долгое время.

Вместе с тем, если мама решит первые несколько месяцев вести совместный сон с ребенком, то даже самый лучший матрас, купленный для детской кроватки, может сначала и не понадобиться. Тогда молодым родителям стоит озаботиться тем, чтобы в их собственной кровати был достаточно жесткий и вместе с тем упругий матрас, который бы мог поддерживать малыша в анатомически правильной позиции во время сна.

Большой выбор матрасов тут – #

По теме:

Современные представительницы прекрасного пола шикарные и неотразимые, сильные и независимые. Трудолюбивые, следящие за новинками, живущие в ритме города. Желают и зимой оставаться такими же изящными и красивыми. В этом им помогают модельеры и дизайнеры постоянно работающие и совершенствующие новые коллекции 2019-2020 зимних пуховиков для женщин.

Нынешние пуховики с каждым годом меняются и трансформируются и отличаются от верхней одежды, которую носили ранее. Она практичная и удобная, без пуховика не обойдется гардероб ни одной женщины, девушки. Нереально легкие, эти куртки прекрасно сохраняют тепло, не промокают, позволяя длительные прогулки на свежем воздухе.

Реклама

Шьют пуховые куртки из различных материалов:

• натуральный пух;
• перо;
• синтетический пух;
• холлофайбер;
• синтепон.

содержание

Про цветовую гамму пуховиков 2019-2020 года

Трендовые расцветки пуховиков в 2019-2020 году многообразны. От классических белых и черных цветов до разноцветных ярких красок. Светлые оттенки: молочный, кофейный, белоснежный, бежевый, пастельные тона. Темные: алый, хаки, коричневый. Цветные: изумрудный, светло зеленый, салатовый, ярко-красный, коралловый, горчичный, пурпурный, бирюзовый, лиловый, фуксия,мятный.

Так же актуальны этой зимой цветочные принты и различные украшения на отделке. Юные модницы могут выбрать сочные, кричащие, ультракислотные оттенки.

Хит сезона — стальные оттенки

Маленькая хитрость: для худых девушек подойдет пуховик всей цветовой гаммы, полным же девушкам лучше не выбирать светлые тона.

Про то, как выбрать качественный пуховик 2019-2020 года

Выбирая пуховик, нужно обращать внимание не только на его внешний вид, но и состав. Несколько простых правил помогут сделать.

Выбирайте пуховик правильно

Вам правильный выбор:

1. Обращайте внимание на ярлычки. Должна быть надпись feahter, что обозначает перо, или down — пух. Если видишь надпись wool или polyestr значит материал, из которого он сделан синтетический.
   Содержание пуха не должно быть 100%. При таком содержание после стирки пух может «сбиться». Нормой является соотношения пуха и пера 6040 или 5050 на теплую погоду. На холода и при долгих прогулках зимой нужно брать 8020;
2. Для того, чтобы изделие держало форму внутреннее содержимое должно быть разделено на квадратики;
3. Пуховики могут быть двухслойные и однослойные, если вы любитель покататься на лыжах и длительных прогулках на свежем воздухе то Вам подойдет двухслойная подкладка. Если же ваш режим «дом — машина — работа», то и однослойной Вам хватит;
4. Материал должен хорошо расправляться. Для проверки сожмите и резко разожмите пуховик и посмотрите насколько быстро он приобрел тот же вид. Еще один способ на бирке должны быть подсказки. Коэффициент сжатия обозначается буквами F.P. должен быть равен или более 550;
5. Обращайте внимание, чтобы пух не вылазил из подкладки, это будет приносить дискомфорт. Да и перья оставленные на одежде не комильфо;
6. Осмотрите фурнитуру. Все должно хорошо быть пришито. В комплект должны входить запасные пуговицы;
7. Качество швов. Строчка должна быть ровной, чтобы нитки не вылазили;
8. Отстегивающий капюшон или мех. Это облегчит процесс стирки.
9. На этикетке должна быть информация о стране производителе и способе чистке. Если она отсутствует не берите эту вещь- она явно низкого качества.

Про модные длинные пуховики 2019-2020 года

В 2019-2020 году в моде пуховики длиной ниже колена. Хорошо смотрятся такие модели с ремешком на талии. Это беспроигрышный вариант для повседневной носки. Форма прямая классическая либо трапеция. Носиться с любой одеждой будь то платье или же джинсы.

Длинный пуховик — это можно и тепло

В разных вариациях выглядит стильно и красиво. Для молоденьких девушек хорошо подойдет длина миди (расстояние между щиколоткой и коленом) и по колено. Более старшим представительницам прекрасного пола лучше подобрать более длинные модели.

Про модные стеганные пуховики 2019-2020 года

Куртки стеганного материала (дутыши). Представляют собой комбинацию лоскутов одинакового размера квадратной, треугольной и ромбовой формы.Стежка преображает популярные фасоны дополняя образ.

Стеганый пуховик всегда в моде

Стеганные пуховики были представлены во многих модных коллекциях укороченные и длинные приталенные и свободного кроя, они нашли своих довольных покупательниц. Хорошо считаются с повседневной неформально деловой одеждой и интересно дополнят романтический образ.

Про модные пуховики 2019-2020 года с меховой отделкой

Мех всегда смотрится дорого и благородно. Несмотря на это, такие модели можно встретить, как и в брендовых вещах, так и бюджетных пуховиках. Мех может быть натуральным и искусственным, причем последний при специальных обработки ничуть не уступает конкуренту.

Пуховик с мехом — удобная роскошь

В связи с этим активистки защиты природы могут смело приобретать для себя пуховик с искусственным мехом. Новый тренд 2019-2020 года меховые карманы. Так же не потеряли свою популярность модели с меховыми воротниками капюшонами и манжетами.

Про модные пуховики 2019-2020 года короткие

Не вышли из моды так же пуховики длиной до бедра и выше. Они универсальные, удобные для поездок на автомобиле, подойдет для каждодневной носки.

Пуховик кроткий остается в моде

Хорошо смотрятся как со спортивной одеждой, так и с узкими джинсами и ботильонами на высоком каблуке. Популярны нежные белые пастельные оттенки и яркие. Могут быть прямыми и приталенными, что дает возможность подобрать модель по фигуре. С капюшоном или воротником-стойкой. Экспериментируйте с разными сочетаниями будьте неотразимы.

Про модные пуховики с капюшоном 2019-2020 года

Пуховик с капюшоном это всегда модно, красиво и стильно. Кроме этого он выполняет защитную функцию от дождя и снега. Сохраняет дополнительное тепло для головы.

Капюшон отличная замена шапке
Балетки с повышенной полнотой https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/s-povyshennoy-polnotoy/baletki» на WildBerries!

Поэтому, если в 2019-2020 году выбор падет на эту модель, Вы не прогадаете.

Про модные черные пуховики 2019-2020 года

Классический черный пуховик – это всегда стильно консервативно, элегантно и шикарно и роскошно. Черный универсальный и практичный для гардероба модных дам.

Черны пуховик классика

Черный пуховик не сочетается:

• Шляпы и шляпки;
• Облегающие голову шапочки;
• Сапоги-чулки и шпильке;
• Объемная одежда.

Хорошо черный пуховик смотрится:

• Короткими юбками;
• Классическими брюками;
• Разные виды джинсов ( клеш, прямые, скинни), леггинсы;
• Облегающие платья или юбка-карандаш.

Про модные асимметричные пуховики 2019-2020 года

Большой выбор в 2019-2020 году модельеры предоставили пуховиков с асимметричными деталями: молния, швы, застежки, карманы, необычный воротник. Модный луком так же является асимметричный фасон, где задняя часть пуховика короче, а спереди длиннее. Это очень удобная модель для авто леди. Расклешенные модели порадуют нас в этом сезоне.

Ты то, что ты носишь

Мода не стоит на месте, одна из новинок асимметричная молния застегивается теперь не посередине, а по диагонали. Это интересно и необычно, будь в центре внимания.

Реклама

Невозможно представить дом или квартиру современного человека без мягкой мебели. Диваны и кресла, стулья и пуфики — основная составляющая комфорта и уюта. Из-за частого использования тканевая обивка быстро загрязняется, поэтому хорошая хозяйка должна знать, как почистить диван в домашних условиях, благо для этого существует множество промышленных и народных средств.

Покупные средства

Диван или кресло с заляпанными сиденьями, покрытыми слоем многодневной пыли, испортят впечатление от самого изысканного интерьера. Мягкая мебель быстро пачкается и поэтому нуждается в регулярной чистке. Производители бытовой химии предлагают разнообразные средства в виде спрея, геля, шампуня, позволяющие своими руками в домашних условиях избавиться от пятен и провести глубокую очистку тканевой или кожаной поверхности.

Выбрать подходящее средство — дело непростое. Ведь хочется не только избавиться от пятен и грязи, но и сохранить цвет и целостность обивочного материала.

Прежде чем покупать препарат, надо обратить внимание на следующие нюансы:

1. Прочитать в инструкции, к каким типам ткани подходит выбранное средство для чистки диванов. Например, шелк и вискоза боятся воды, для них лучше взять порошок или спрей.
2. Препарат не должен источать резкий неприятный запах. После чистки таким средством ткань впитает химический «аромат», от которого будет трудно избавиться.
3. Химикат не должен вызывать аллергическую реакцию.
4. Очищающий состав должен действовать мягко и бережно, не разрушая тканевую поверхность. Чтобы избежать порчи любимого диванчика, надо опробовать средство на неприметном кусочке обивки.

Шампуни меньше всего подходят для чистки тканевой поверхности, так как они быстро впитываются в обивку и проникают в наполнитель. Мебель после такой обработки долго сохнет.

Вот несколько средств, предназначенных для чистки мягкой мебели, которые отмечены покупателями как наиболее эффективные и простые в использовании.

«Баги Штихонит»

Лучшее дезинфицирующее средство от израильских производителей выпускается в виде спрея. Препарат не только отлично справляется с глубокой очисткой поверхности, но и позволяет удалить пятна различного происхождения: от крови, вина, мочи, следы домашних животных. Спрей «Штихонит» возвратит обивке насыщенный цвет и придаст мебели приятный запах.

Работая с этим препаратом, не придется закрывать кожаные, деревянные или пластиковые элементы, так как средство абсолютно нейтрально к любым материалам, кроме ткани.

VANISH

Пятновыводитель, разработанный российским производителем, без труда очистит мебельную обивку от пыли и грязи, сохраняя при этом цвет и структуру ткани. «Ванишем» можно вывести пятна от шариковой ручки, крови, кофе, убрать маслянистые разводы, избавиться от неприятного запаха.

Спрей не рекомендуется использовать для обработки шерстяных, бархатных и шелковых материй.

TUBA

Чистящая пена Tuba изготавливается в Германии. Средство разработано специально для быстрой очистки мебельной поверхности из синтетического и натурального материала. Пена содержит минимальное количество влаги, поэтому после проведения химчистки своими руками мебель не придется долго сушить. Мягко воздействуя на волокна ткани, Tuba оставляет невидимый защитный слой, предотвращающий повторное загрязнение.

UNICUM

Концентрированное средство предназначено для комплексной очистки мягкой мебели. Эффективный и очень экономичный препарат отличается приятным ароматом, отлично пенится и быстро сохнет, поэтому результатов чистки долго ждать не приходится. Как и предыдущее средство, Unicum оставляет после себя тончайшую защитную пленку.

NORDLAND

Универсальное средство для чистки диванов, обитых натуральными материалами. Пена проникает глубоко в волокна ткани и без следа удаляет жировые загрязнения, грязь и пыль, нейтрализует запах табака. Препарат из Германии отлично справляется даже с застарелыми пятнами, происхождение которых неизвестно.

Каждое из описанных выше средств хорошо по-своему и подходит к конкретным обивочным материалам, о чем указано в инструкции производителя.

Подготовка и обработка проходят по следующему сценарию:

1. Пылесосом со специальной насадкой удаляют пыль, крошки, шерсть, стараясь проникнуть в каждую щелочку и складочку обивки. Если нет пылесоса, мебель накрывают влажной простыней и выбивают вручную.
2. Засохшие комья грязи отскабливают тупым ножом. Для более эффективной очистки место загрязнения можно предварительно размочить мыльной водой.
3. Согласно инструкции обрабатывают мебельную обивку выбранным препаратом.
4. Проводят освежающую очистку с помощью специализированного средства, после чего оставляют диван до полного высыхания.

В завершение обработки поверхность кресла, стула или дивана еще раз тщательно очищают с помощью пылесоса.

Народные средства

Если в доме не нашлось специального промышленного препарата или не хочется задействовать в уборке химикаты, можно воспользоваться проверенными народными средствами.

Почистить кресло с тканевой обивкой или загрязнившийся диванчик можно с помощью обычного хозяйственного мыла и уксуса. Брусок мыла измельчают на терке и растворяют в теплой воде из расчета 4 ст. л. стружки на 3 л жидкости. Добавляют 150 мл столового уксуса и взбивают пышную пену. С помощью губки пену наносят на мебельную поверхность, а спустя полчаса пылесосят высохшую обивку.

В небольшую ванночку или тазик наливают 2 л воды, 2 ч. л. 70%-й уксусной эссенции и добавляют 4 ч. л. соли. Хлопчатобумажную простынь смачивают в полученном растворе, хорошенько отжимают и накрывают поверхность кресла или стула. Теперь надо выбивать пыль до тех пор, пока простынь не перестанет впитывать грязь.

Этот способ особенно эффективен для чистки мебели со светлой обивкой. Самодельный спрей готовят следующим образом: в колбу разбрызгивателя засыпают 1 ст. л. стирального порошка и 1 ст. л. соды, добавляют 100 мл столового уксуса и столько же воды. Смесь взбалтывают до образования пены и распыляют на тканевую поверхность.

Обновить засаленную обивку, убрать разводы, пятна и общие загрязнения позволит препарат, приготовленный из уксуса и нашатырного спирта. Банку объемом 1/2 л наполняют теплой водой и добавляют 1 ст. л. спирта и 1 ст. л. уксуса. С помощью губки, смоченной в растворе, обрабатывают всю поверхность мебели, уделяя особое внимание наиболее загрязненным участкам.

Чистка дивана от пятен

Не всегда удается обойтись только общей профилактической чисткой дивана, иногда приходится еще и выводить застарелые, въевшиеся в ткань пятна. Работа пойдет намного быстрее, если происхождение пятна точно известно.

Вот несколько проверенных приемов, позволяющих вывести пятна с обивки дивана:

Кофе

Следы от чая и кофе, появившиеся на диванчике в гостиной или на кухне, – обычное дело. Чтобы удалить такие загрязнения, достаточно размочить мыло в воде, взбить пену и нанести ее на пятно. Через 20–30 секунд пенку собирают влажной салфеткой, а обивку в этом месте сушат бумажным полотенцем.

Пот

Частенько диван используют в качестве спального места. В этом случае не исключено, что обивка пропитается потом, а мебель приобретет характерный неприятный запах. Существует несколько недорогих средств, позволяющих справиться с этой проблемой:

1. лимонную кислоту, разведенную водой в пропорции 1:10, пульверизатором разбрызгивают на область загрязнения;
2. соль или молотый кофе рассыпают по поверхности дивана, а через несколько часов убирают пылесосом;
3. слабый раствор марганца или йода можно использовать для мебели с темной обивкой.

Красное вино

Свежий след от красного вина надо присыпать солью до тех пор, пока она не впитает в себя всю влагу вместе с красителем. Старое пятно лучше обработать этиловым спиртом, а затем отмыть мыльной водой.

Табак

Удалить запах никотина удастся с помощью 70%-й уксусной кислоты, которую в количестве 2 ст. л. разводят в 1 л воды. Мягкой губкой, смоченной в растворе, обрабатывают область загрязнения, а при необходимости и весь диван целиком. Уксусную кислоту можно заменить лимонной.

Кровь

Свежие пятна крови надо быстро оттереть мокрыми тканевыми салфетками, смоченными в холодной воде. Для обширных подсохших загрязнений лучшее средство – перекись водорода. Жидкость наливают на пятно и собирают бумажной салфеткой, двигаясь от края к центру.

Шариковая ручка

Очистить от пятен чернил и избавиться от «автографов», оставленных шариковой ручкой на сиденье дивана, поможет спирт. Ватный диск смачивают медицинским спиртом и аккуратно выводят чернильные каракули.

Пятна от масла

Жировые и масляные пятна — самые частые гости на мебельной обивке, поэтому вопрос о том, каким средством лучше выводить подобные загрязнения, актуален для каждой хозяйки.

Вот простой, но эффективный способ борьбы с пятнами жира:

1. область загрязнения посыпают солью, мелом или тальком (что найдется в хозяйстве);
2. выжидают 5–10 минут, пока сыпучее вещество не пропитается жиром;
3. щеткой стряхивают порошок.

Теперь остается помыть пострадавший участок с «Фейри» и просушить.

Сок

Для удаления следов от пролитого сока можно воспользоваться раствором, состоящим из 1 ст. л. столового уксуса и 1 ст. л. аммиака. Смесь втирают в испачканном месте в материал и оставляют до полного высыхания.

Пиво

Тканевую обивку кресла, залитую пивом, легко реанимировать с помощью обычного мыльного раствора. Для его приготовления подойдет и стиральный порошок, и жидкое мыло, и гель для мытья посуды.

Если после проведения очистки остался густой пивной запах, надо сбрызнуть мебель разведенным уксусом (3 ст. л. на 1 л воды).
Коричневые кожаные кеды женские https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/kedy/tags/kozhanye-korichnevye» на WildBerries!

Запачканный съемный чехол проще всего постирать с кондиционером.

Моча

Владельцам домашних животных хорошо известно, насколько трудно вывести пятна и запах мочи с обивки дивана. Однако и в этой сложной ситуации помогут проверенные народные средства.

Алгоритм очистки:

1. быстро промокнуть свежую лужицу бумажным полотенцем;
2. обработать пятно уксусом и водой, соединив их в пропорции 1:3;
3. подождать 3 часа, пока средство подействует;
4. рассыпать на грязный участок соду, чтобы убрать лишнюю влагу, и сразу стряхнуть щеткой;
5. обработать пятно перекисью водорода и опять засыпать содой;
6. когда ткань просохнет, удалить остатки порошка кисточкой или пылесосом.

Старые пятна мочи ликвидировать бесследно в домашних условиях почти нереально, поэтому наверняка придется прибегнуть к услугам профессионалов.

Нюансы различных видов тканей

В современной мебельной промышленности в качестве обивки кресел, стульев и диванов применяют самые разные материалы, и каждый из них требует индивидуального подхода.

• Кожа. Роскошный диван из кожи нуждается в тщательном уходе. В поры и складки натурального материала забивается пыль и песок. Крошки и соринки с острыми краями царапают нежное кожаное покрытие. Чтобы сохранить респектабельный вид диванчика, его поверхность надо регулярно протирать влажной тряпицей и смазывать косметическим вазелином.
• Велюр. Чистить изделия, обитые этим нежным бархатистым материалом, надо предельно бережно, двигаясь по направлению ворса. Не следует использовать пылесос, чтобы не получить «облысевшие» участки. Для велюра безопасен раствор с солью и уксусом.
• Гобелен. Тканевая обивка такого типа боится промокания. Жидкость, попавшая в наполнитель дивана, может навсегда испортить изделие и вызвать появление неприятного заплесневелого запаха.
• Вискоза. Лучшие очистители для обивки из вискозы – уксусная и лимонная кислоты, которые позволят предотвратить обесцвечивание в зоне очистки.
• Шелк. Шелковую поверхность легко отчистить раствором, приготовленным из воды и мягкого стирального порошка. Однако перед процедурой необходимо протестировать состав на неприметном уголке ткани, так как некоторые виды крашеного шелка могут линять.

Если за любимым диванчиком регулярно и правильно ухаживать, он прослужит не один десяток лет и на протяжении всего срока службы сохранит первоначальный вид. Существует много несложных способов и средств, используемых для проведения профилактической очистки и выведения сложных загрязнений с обивочной ткани. Ну а если не один из них не подходит, придется обращаться в химчистку.

Предлагаем вашему вниманию обзор наиболее интересных и эффективных подростковых тренингов, которые проводятся в Петербурге. Эти групповые занятия помогают ребятам избавляться от трудностей в общении со сверстниками и взрослыми, лучше понимать себя и других, добиваться успеха и жить максимально насыщенной, яркой и полноценной жизнью.

Задачи тренинга — помочь научиться общаться с другими людьми, знакомиться и заводить друзей, поддерживать хорошие отношения, мирно разрешать сложные ситуации, лучше понимать себя, лучше понимать свои эмоции и управлять ими, общаться с новыми людьми, расширять круг своих интересов, становиться более ответственными и уверенными в себе.

Курс начнется 4 октября. Включает 12 занятий по 2,5 часа. В каждой группе не больше 10 человек. Для записи нужна предварительная бесплатная встреча с ведущим.

Тренинг проходит в центре тренинга и консультирования «12 коллегий». Центр работает в Петербурге более 20 лет. Помимо тренингов подросткам предлагается участвовать в работе книжного клуба и студии мультипликации.

Стоимость: 15 000 рублей.
Возраст: группы 12-13 и 14-17 лет.
Адрес: ул. Восстания, д. 30.

***

Занятия развивают уверенность в себе и позитивный настрой, тренируют умение управлять своими эмоциями и справляться со стрессом, умение общаться и выходить из конфликтов как с ровесниками, так и со взрослыми. Тренинг повышает интерес к учебе, развивает логическое и творческое мышление, внимание, память, умение планировать время, силу воли и ответственность, умение противостоять негативному влиянию.

Курс предполагает девять занятий в течение учебного года. Занятия проходят по воскресеньям один раз в месяц, с 12:00 до 18:00 (с тремя перерывами). Обязательна предварительная запись и анкетирование (на сайте).

Проводящая занятия тренинговая компания работает в нашем городе 16 лет, в том числе специализируется на тренингах и занятиях по профориентации.

Возраст: три подростковые группы 10-12, 12-14 и 15-17 лет.
Стоимость: 10 000 рублей.
Адрес: В.О., 7-я линия, д. 52 ( вход со Среднего пр.), Физико-математический лицей №30,

Тренинг личностного роста с элементами телесно-ориентированной терапии.

Участие в тренинге позволит подростку исследовать собственную индивидуальность и отношения с окружающим миром, обучает методам избавления от тревоги, эмоционального напряжения, приемами саморегуляции и релаксации. Подросткам занятия могут помочь увидеть источники своих недомоганий и узнать способы работы с ними. Раскрепоститься, освободить, понять и полюбить себя и свое тело таким, какое оно есть, улучшить настроение, активизировать энергетические ресурсы организма, свой внутренний потенциал, расширить свой социальный опыт общения, научиться слушать и слышать других, наладить отношения с родителями и сверстниками, найти способы решения конфликтов, стать более успешным — такова программа тренинга.

Занятия проходят в психологическом центре «Город» раз в неделю по 1,5 часа весь учебный год. Для записи в группу необходимо посетить консультацию психолога, ведущего группу.

Возраст: 12-14 лет.
Стоимость: одно занятие 1300 руб., при покупке абонемента на месяц – 1000 руб. При покупке абонемента на три месяца – 800 руб.
Адрес: Пулковская ул., д. 6, к. 4.

***

Тренинги проходят в выходные и позволяют глубоко погрузиться в психологическую работу. Каждый тренинг посвящен определенной теме и позволяет решить конкретные задачи, например, как эффективно договариваться с родителями и учителями, как разрешать конфликты, как общаться со сверстниками, как управлять эмоциями, как стать увереннее в себе, как научиться выступать публично.

Для прохождения каждого тренинга формируется группа ребят (от 6 до 16 человек). По окончании тренинга выдается соответствующее свидетельство.

Тренинговая компания работает с детьми и подростками в Петербурге более 20 лет.

Возраст: 11-13 и 14-17 лет.
Стоимость: 5000 руб., помимо занятий в стоимость также входят горячий обед и кофе-брейки, буклеты с информацией для детей и для родителей, индивидуальная встреча родителей с ведущим по итогам тренинга.
Адрес: Введенская ул., д. 22.

Тренинг проходит в форме мини-лекций, практических упражнений, рисуночных тестов, групповых дискуссий, ролевых игр.

В результате участники смогут ощутить себя более уверенно в общении со сверстниками, приобретают навыки эффективного общения и умение конструктивно разрешать конфликты, а также расширяют представление о самих себе, лучше понимают свои эмоции и эмоции других, учатся управлять собственными чувствами и эмоциями, противостоять негативным манипуляциям.

Тренинг стартует в сентябре и проводится раз в неделю. Курс включает 7 занятий и консультацию для родителей по результатам программы. Длительность одной встречи — 2,5 часа.

Тренинг проходит в центре развития детей и выбора профессий «Арт-личность», где, помимо психологических тренингов, подростки могут определиться в выборе будущей профессии, попробовав себя в роли журналиста, архитектора, дизайнера одежды или эколога.

Возраст: 11-13 и 14-17 лет.
Стоимость: полная стоимость курса 10 000 рублей, действует акция «Приведи друга» (скидка 500 рублей каждому — и вам, и вашему другу).
Адрес: Центр работает на площадках рядом со ст. м. «Озерки» и ст. м. «Московская».

***

В группу каждый подросток приходит со своей проблемой: «Мне не построить отношения со сверстниками», «Меня не замечают, со мной не хотят считаться, родители не понимают меня», «Я перешел в новый класс, и мне очень трудно привыкнуть», «Я не знаю, что лучше — быть частью компании и думать как они, или думать и вести себя по-своему», «Мне давно нравится один мальчик в классе, но я не знаю, как мне сказать ему об этом»…

На тренинге создается такая атмосфера, где каждый может поделиться тем, что его беспокоит. Проводятся различные упражнения, в которых привычные стереотипы поведения проявятся наиболее ярко, и группа отразит их как зеркало. Будет возможность узнать себя лучше, понять какие чувства вызывают привычные действия. А еще у каждого участника будет возможность попробовать в группе вести себя иначе, чтобы перенести новый опыт в жизнь. Количество человек в группе от 6 до 10. Курс включает в себя 10 занятий по 1,5 часа и консультацию с родителями после окончания тренинга.

Возраст: от 13 до 15 лет.
Стоимость: 6 800 руб.
Адрес: на базе центра «Арт-личность».

***

Занятия посвящены выявлению причин трудностей в общении со сверстниками, знакомству с методами эффективного общения, осознанию и преодолению барьеров в общении. Ребята поймут как вести себя в затруднительных ситуациях, узнают о роли невербальных знаков в общении, получат опыт публичных выступлений.
https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/mokasiny/tags/zelenye» зеленые мокасины женские в интернет-магазине WildBerries!

Максимальное количество участников 8 человек. Занятия предполагают 4 встречи. Каждая встреча посвящена определенной теме.

Продолжительность одной встречи 2,5 часа. Начала занятий 11.00. Даты проведения: 4, 11, 18, 25 октября.

Возраст: 12-14 лет.
Стоимость: 4 000 рублей.
Адрес: ст. м. «Проспект Просвещения», Выборгское шоссе, д. 17 к. 4, Центр развития для детей «Крошка Ру».

Подготовила Катерина Нелюбова

Обсудить на форуме

Красиво оформленный праздничный стол — одна из главных составляющих удачного торжества.

Вкусовые качества пищи, конечно же, остаются на первом месте, но внешний вид блюд играет огромную роль в подаче и оформлении застолья.

Сегодня мы рассмотрим красивые нарезки из рыбы, которые наряду с другими видами нарезок всегда уместны на праздничном столе в качестве вкусной и полезной закуски.

Рыбная нарезка, рыбная тарелка, а также рыбные закуски и рыбное ассорти — именно такие названия вы встретите при желании найти интересные и эксклюзивные способы оформления рыбы.

Чтобы оформить нарезки из рыбы, стоит знать некоторые тонкости и кулинарные секреты, которые помогут вам создать потрясающее рыбное ассорти, угодив тем самым вкусом и внешним видом закусок приглашенным гостям.

Рыбная нарезка может включать, как один, так и несколько сортов рыбы. Также рыбная нарезка украшается и дополняется овощами, создавая изумительный и тонкий вкус, а также безупречный и оригинальный вид.

Согласно правилам подачи блюд, рыбная нарезка и рыбное ассорти располагаются на праздничном столе вначале.

Рыбная нарезка должна готовиться незадолго до подачи на стол. Чтобы нарезанные рыбные закуски не потеряли свежесть и не утратили аппетитный вид, после того, как рыбная нарезка будет готова, воспользуйтесь полиэтиленовой пленкой, которая поможет сохранить вкусовые и внешние качества нарезки из рыбы, а также предотвратит влияние посторонних запахов на ваше рыбное ассорти.

Рыбные нарезки требуют использования острых ножей, чтобы срез был ровным, а кусочки рыбы тонкими и аккуратными.

Рыбные закуски могут быть нарезаны маленькими кусочками, полосками, кольцами, пластинами, которые можно выкладывать разными способами, моделируя рыбную композицию на праздничный стол, в зависимости от количества и вида рыбы и других составляющих.

Рыбная нарезка и рыбное ассорти: оформление рыбных закусок в лучших традициях кулинарного искусства

Как мы уже говорили, рыбная нарезка может состоять только из рыбы красной, белой, копченной, или сочетаться с другими компонентами, которые делают вкус закусок интереснее.

Красивое рыбное ассорти только выиграет, если вы дополните его яркими по цвету кусочками лимона и лайма, украсите рыбные закуски свежей зеленью и оливками, а также решите оформить рыбную тарелку дольками яблока.

Отметим, что рыбное ассорти — это не только рыба, но и другие виды морепродуктов, например, креветки, икра, мидии, поэтому разместить все компоненты нарезки из рыбы нужно так, чтобы их было хорошо видно и можно было легко взять.

Рыбная нарезка из разных видов рыбы только выиграет, если вы расположите закуски из рыбы по цветовым сочетаниям.

Каждая разновидность рыбы имеет свой определенный цвет, поэтому у вас непременно получится красивое разноцветное рыбное ассорти.
Дутики демисезонные женские https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/dutiki/tags/demisezonnye» на WildBerries!

Рыбные закуски красиво также выложить в форме круга, радуги, оформить рыбные закуски дорожками или секторами.

В последнее время рыбные закуски все чаще подают в виде маленьких бутербродов, которые обладают нежным и легким вкусом, и выглядят очень аппетитно.

Рыбная тарелка может включать такие виды рыбы, как, например семга (подается малосоленой), палтус. Также вы можете нарезать копченую рыбу, дополнить ассорти шпротами и т.д.

Новым способом приготовить рыбные закуски, является рыбная нарезка с обжаренными в духовке сухариками.

Необычная и красивая рыбная нарезка придется по вкусу многим, ведь такие рыбные закуски гармонично будут выглядеть, как на праздничном столе, так и на фуршете.

Отдельно обратим ваше внимание на то, что рыбные закуски нужно подавать на красивой белой тарелке или же специальной доске для подачи закусок. также можно использовать тарелки, которые гармонируют со стилистикой и дизайном вашего стола.

Рыбные нарезки можно оформить в виде цветочков, оригинальных канапе на шпажках, свернутых кусочков и т.д.

Каким получится рыбная нарезка и рыбное ассорти зависит от вашей фантазии и желания.

Предлагаем вам просмотреть замечательные идеи нарезки из рыбы, которые пригодятся вам в процессе оформления рыбных закусок.

Как оформить рыбное ассорти: рыбная нарезка оригинальная подача, новые идеи, потрясающее оформление

Определяем какой цвет подходит по цветотипу.

Зима – холодная и яркая

Часто это восточные девушки с экзотической внешностью. Их кожа может быть смугло-оливковой, бледной фарфоровой, холодной бежевой. Цвет глаз яркий – карие, зеленые, синие и т.д. Губы четко очерчены и имеют насыщенный цвет. Волосы – черные, каштановые, темно-русые без рыжины.

Таким девушкам в одежде можно делать яркие акценты и не показаться вульгарной: красный, фиолетовый, бирюзовый, сочетание черно-белого, розовый и прочие. Макияж тоже допустим насыщенный, хотя и без него девушки-зимы выглядят потрясающе. Помада должен быть холодной: красный, бордо, фуксия, лиловый и почти все оттенки розового. Макияж глаз тоже желательно выдерживать в холодных оттенках. Металл таких девушек: серебро, белое золото.

Весна – теплая и приглушенная

У них нежная и светлая кожа, могут быть веснушки. Волосы золотистые, русые с легкой рыжиной. Брови и цвет волос не контрастируют с тоном лица. Глаза мягкие – голубые, серые, зеленые.

Девушке-весне гардероб нужно подбирать в своей цветовой гаме. Подойдут все нежные теплые оттенки: желтый, горчичный, цвет травы, персиковый и т.д. Создаст контраст и придаст свежести голубой цвет. В макияже главное не переборщить. Легкий тон, пастельные тени, коричневая тушь, помада теплого оттенка и персиковые румяна – все что нужно. Украшения подойдут из золота, дерева и натуральных камней.

Лето – холодное и приглушенное

Чаще всего такой тип встречается среди нас – славянок. Кожа светлая, фарфоровая или холодный беж. Глаза серые, зеленые или голубые – нежные. Цвет волос в основном русый с серым оттенком.

Одежда подойдет неярких светлых тонов: чайная роза, голубой, лиловый, серый и т.д. Мейкап тоже выдерживается в таких тонах. Для помады подойдут почти все оттенки розового, холодный красный и ягодный. Тушь лучше использовать коричневую. Металл девушек-лето – серебро и белое золото.

Осень – теплая и яркая

Это огненные рыжие бестии – бледнолицые и с веснушками. Волосы насыщенно рыжие или каштановые с золотистым оттенком. Глаза очень яркие – зеленые или синие.

Вещи таких девушек должны быть ярких цветов: красный, бирюзовый, желтый, синий и т.д. Как правило, в особом макияже они не нуждаются. Достаточно выделить глаза коричневой подводкой и тушью, нанести прозрачный блеск и теплые румяна. В украшениях можно не скупиться, таким девушкам идет практически все.

Какие цвета одежды подходят русым девушкам?

Светло-русые волосы

Пастельная гамма – вот идеальный выбор, создаёт романтический и трогательный образ. При светлой коже, зелёных или голубых глазах выбирайте более свежие тона, смуглым хорошо идут неброские оттенки зеленого и синего.

Если у вас очень светлые русые волосы, какие цвета одежды предпочтительней? Между светло-русыми и классическим блондинками граница весьма условна, поэтому вам подойдут все колеры, рекомендованные блондинкам: классический голубой и синий, красный, ярко-розовый.

Средне-русые волосы

Какая одежда подходит к русым волосам неопределённого, приглушенного колера? Смело выбирайте насыщенные цвета, но естественные, не слишком кричащие. Яркие тона помогут оживить образ, ведь русые волосы имеют близкий к тону кожи оттенок.

Подойдет:

• зелёный,
• лиловый,
• розовый,
• васильковый,
• оливковый,
• жёлтый.

Темно-русые

Какие цвета одежды подходят тёмно-русым? Насыщенный желтый и густо-зелёный – прекрасное сочетание! Можно носить фиолетовый, выбирать оттенки холодной цветовой гаммы. Строгих рекомендаций здесь нет, разве что стоит воздержаться от коричневого и близких к нему оттенков, но серый, чёрный и белый в сочетании с яркими акцентами можно использовать смело.

Какие цвета одежды подходят рыжим девушкам?

Рыжие волосы сами по себе довольно яркие и эффектные, поэтому очень важно правильно выбрать одежду, макияж и прическу. Выбранный образ должен выгодно подчеркивать красоту ваших волос, но ни в коем случае не быть кричащим, вульгарным. Теплая рыжая гамма может быть совершенно испорчена неверно выбранным цветом, допускать этого нельзя. В идеале образ должен быть единым, смотреться органично, все детали в нем, в том числе и цвет волос, дополняют друг друга.

Если волосы глубокого насыщенного цвета, гамма гардероба может быть достаточно броской. Если волосы приглушенно-рыжие, светлые, лучше отдать предпочтение пастельной гамме. Темноволосым отлично подойдут выразительные, нетривиальные палитры. Это основное правило выбора гардероба.

Второй случай – гамма, схожая по оттенкам. Сюда мы отнесем терракот, охру, беж, которые не так выразительно, но все же идеально подчеркивают красоту прически. Не стоит забывать и про универсальные цветовые гаммы: это серая, черная и белая. Они идут практически всем.

Такому типажу стоит присмотреться к гамме оливы, хаки, шоколадно-коричневой. Зима – редкость среди армии рыжих. Они светлокожие, при этом локоны у них темные. Холодные оттенки и насыщенные тона бордо, зелени, фиолетовые лучше всего подчеркнут их редкую красоту.

Какая одежда подойдет смуглым девушкам

Белый

Самый главный ответ – самый простой. Белый. Белоснежный, жемчужный, шампань, алебастр – почти все его оттенки создадут приятный глазу контраст с загорелой кожей и освежат лицо и образ. Однако перегружать образ белизной не стоит, иначе получится слишком нарочитый контраст.

Черный

В некоторых сочетаниях (с денимом, с белым, с коричневым) черный «облагородит» внешность, сделает ее более элегантной и стильной.

А синий деним – это вообще прекрасный вариант для девушек со смуглой кожей. Смотрится гармонично и стильно, подходит для многих ситуаций. Такой «джинсовый» цвет одежды для смуглых – спасение в ситуациях «нечего надеть».

Серебристый

По аналогии с белым цветом, серебристый также отлично подходит загорелым и создает свежий контраст с кожей. Но это вариант не на каждый день. Коктейли, вечеринки, светские рауты – вот отличные поводы выгулять серебристый наряд.

Пастельные оттенки

Нежно-розовый, бледно-голубой, лимонный, сиреневый – лучших цветов для лета и представить нельзя. Будучи очень нежными оттенками, они подчеркнут смуглость кожи и ее молодую яркость и свежесть. Это почти беспроигрышный вариант.

Комментарий

Угревая сыпь? Нерегулярный цикл? Климактерический синдром? «Похудеть»? КОКи (комбинированные оральные контрацептивы), словно Чип и Дейл, спешат на помощь. Но вы должны знать, что комбинированные оральные контрацептивы не лечат ничего из вышеописанного. Они просто изменяют уровень гормонов, уменьшая или устраняя симптомы, а лежащая в основе гормональная проблема сохраняется. Каждой ли помогают и каждой ли нужны эти средства? Вопрос риторический…

Но не будем спешить клеймить поклонниц КОК позором. На мой взгляд, комбинированные оральные контрацептивы — невероятный бонус женщинам нашего поколения. Отпадает необходимость ставить не слишком безопасные для женского организма внутриматочные спирали, использовать презервативы, которые снижают чувствительность во время полового акта, подсчитывать «опасные дни», да многие другие женские неприятности решаются сами собой.

Если ваши гормоны кружатся в своем прекрасном «вальсе» без сбоев, грамотное применение КОК для ваших целей пойдет только во благо.

Подобрать правильно — вот ключевая задача!

Как правильно подобрать контрацепцию?

Ни в коем случае не осуждаю врачей поликлиник, где на одного пациента выделено семь минут рабочего времени врача, а количество людей, нуждающихся в помощи, не нормировано. Я работала в государственных учреждениях и знаю, каково это, когда на тебе гора бюрократических «бумажек», заполнение историй болезней, контроль каждой буквы страховыми компаниями. Какое там внимание к пациенту, сбор его реального

анамнеза, вникание в его проблему. Коллегам в частных медицинских учреждениях в этом плане легче, но везде можно встретить как врача от бога, так и махрового непрофессионала.

Понятное дело, у каждого врача своя методика, но вот очень обидно, когда из-за халатности, отсутствия у доктора знаний, времени или желания женщины годами пьют контрацептивы, которые им не подходят, и мучаются от побочных реакций.

История Елены

Елена обратилась ко мне, как она сама сказала, «от безнадежности». Говорит, что сначала она много лет предохранялась с помощью КОК, которые «выписала» себе сама, затем вышла замуж, захотелось малыша, но попытки на протяжении двух лет ни к чему не привели. Пациентка пошла к гинекологу, который «порадовал»: «Не будем зря тратить ваши деньги на анализы, давайте попробуем «спровоцировать» беременность. Вот вам противозачаточные таблетки, три месяца пьете, на четвертый бросаете и пробуете забеременеть». Продолжение истории печально. У Елены плавно пополз вверх вес, что она стойко терпела ради шанса стать мамой, но долгожданная беременность все не наступала ни в первый, ни во второй, ни в шестой месяц после отмены КОК. Подружки утешали, мол, пробуйте еще. Ко мне пациентка пришла с лишними 13 кг, напрочь сбитым гормональным фоном и полной безнадегой в глазах. «Как так, — недоумевала она. — У моей знакомой так получилось, а мы все никак…»

Девочки, дорогие, запомните! Это борщи можно варить по рецептам подружек, но вот разбираться со своим здоровьем надо строго индивидуально! Схема, подошедшая одному человеку, другому может только навредить!

Оральные контрацептивы имеют побочные эффекты, которые могут проявляться в разной степени. Вот перечень только наиболее распространенных.

Побочные эффекты КОК

• Межменструальные кровянистые выделения. Это появление кровянистых выделений из половых путей в нехарактерные для цикла периоды. Обычно встречаются в первые три месяца приема.
• Укорочение менструального цикла. Женщина может отмечать уменьшение промежутка между менструациями.
• Олигоменорея. Это нарушения, при которых происходит укорочение менструаций до двух дней и менее.
• Менометроррагия. Это увеличение количества отделяемой крови при менструациях. В норме в период менструации кровопотеря составляет от 40 до 60 мл крови в сутки.
• Нарушения свертывающей системы крови.
• Тошнота и рвота.
• Увеличение и болезненность молочных желез.
• Частые перепады настроения, головные боли.
• Повышение жирности кожи, высыпания.
• Повышение аппетита, тяга к определенным продуктам, общая отечность, набор веса.
• Снижение либидо.
• Появление целлюлита.

Чем дольше существует гормональная проблема, тем сложнее ее вылечить. Запомните, КОК — это не панацея! КОК скрывают симптомы, но не лечат первопричну. Это мнимое благополучие. Вместо того чтобы годами бороться с симптомами, заглушать вопли своего организма о помощи и лечить следствие, не лучше ли выяснить и устранить причину?

Решите свои гормональные проблемы — вот к чему я вас призываю.

История 16-летней пациентки

Пришла ко мне на прием девочка 16 лет. Лицо девчушки усыпано красными воспаленными прыщами. Естественно, половой жизнью она не жила, менструации с 12 лет. За четыре года цикл так и не упорядочился, бесконечные сбои вплоть до отсутствия менструаций по четыре-пять месяцев, что сменяется болезненными и обильными кровотечениями. На УЗИ матки и придатков множественные кисты яичников. Лишний вес примерно семь-восемь килограммов, аппетит хороший.

Пришла с мамой. Мама не обращала особого внимания на цикл, думая, что дочка еще маленькая, а цикл наладится, как только начнет жить половой жизнью. Уже год принимает оральные контрацептивы, изначально по назначению косметолога для лечения акне, далее смена препарата по назначению гинеколога. Анализы и исследования перед назначением КОК не проходила.

Итог: воспалительные прыщи совершенно не реагируют на терапию, локализация прыщей распространяется по всей спине, цикл сбился еще сильнее, чем ранее, отмечает зверский аппетит, не наедается обычными порциями, вскоре после еды чувствует голод.

После проведенного обследования выявлено повышение уровня инсулина и индекса инсулинорезистентности в крови, снижение железа и ферритина, крайне низкий уровень витамина D, низкий уровень прогестерона. Лечение: постепенная отмена КОК, гипоаллергенная диета с трехразовым питанием, без перекусов.

Исключение простых углеводов, увеличение количества белка, нормализация баланса жиров — соотношение растительных и животных жиров 70/30. Назначен препарат витамина D, селен+цинк, пробиотик на длительное время, альфа-липоевая кислота и Омега-3 в больших дозировках.

Результат: через пять месяцев строгого соблюдения всех моих рекомендаций пациентка полностью избавилась от акне, снизила вес на восемь килограммов, цикл стал гораздо стабильнее: на шестой месяц лечения продолжительность цикла составляла 34 дня, но менструации приходили четко по графику.

Как понять, что гормональная контрацепция вам не подходит?

Еще раз скажу: я ни в коем случае не являюсь противницей КОК. Мое негодование связано лишь с тем фактом, что они скрывают гормональные проблемы, о которых вы не знаете, не задумываетесь или не хотите знать. Волк в овечьей шкуре обязательно проявит себя, как только вы прекратите пить оральные контрацептивы.

Как же распознать «хищника»? Если менструация наступает без задержек, регулярно, без каких-либо осложнений, побочные реакции не выражены слишком ярко, препарат подобран по анализам, то можете смело принимать его. Если после прекращения приема появляются болезненные менструации, головные боли, акне, миома, кисты, не наступает беременность или есть другие признаки гормональных нарушений, значит, вам срочно, прямо сейчас необходимо решить гинекологические и гормональные проблемы, особенно если собираетесь иметь ребенка в ближайшем будущем.

Как я уже говорила, отказ от КОК не гарантирует скорого зачатия. Казалось бы, я сама доктор, понимаю, что и с какой целью мне назначает вот этот чудесный, грамотный гинеколог-эндокринолог, которому я точно доверяю. Стоит только бросить пить таблетки — и вот они, две полоски! Но не тут-то было.

История Даниэлы

Я принимала КОК по рекомендации врача — в качестве контрацептива и чтобы «поправить» гормональный фон. После года «на таблетках» начались проблемы, ударило по всем фронтам: от снижения либидо до вдруг «непонятно откуда» появившегося целлюлита. Я решила бросить КОК, после чего у меня год вообще не было месячных, что напугало меня не на шутку. Мои хождения по врачам были долгими и тоскливыми, тем более что мы запланировали вторую беременность, а тут такой облом.

Эндокринологи прописывали те же самые гормоны, гинекологи прописывали гистероскопию или лапароскопию, и все они дружно разводили руками, не понимая, в чем дело: вроде все органы в порядке, и тут такая печальная картина. Я пила гормоны, делала все, что говорили врачи, но результатов не было — менструации не приходили. В какой-то момент муж, увидев заставленный моими лекарствами стол, пошутил, что мы работаем «на аптеку». Но мне было совсем не смешно.

И я решила пойти проверенным путем. Сдала все анализы, села на «свою» выверенную и идеально сбалансированную диету, которая была «обкатана» с Даниэлой, назначила себе натуральные БАДы и… через три месяца у меня пошли первые после такого огромного перерыва менструации, а еще через два месяца после этого я забеременела. В сентябре 2O16 года в Майами родился наш сын Демьян.

Вы спросите, что же нам делать, где искать ответы на свои вопросы и грамотных врачей? Это тоже риторический вопрос. Цель моей книги — хоть немного вселить в вас веру в то, что с помощью нормализации питания, правильного противостояния стрессу, изменения образа жизни, работы с женской энергетикой можно вернуть и даже приумножить свое гормональное здоровье.

Наталья Зубарева, терапевт, кардиолог, диетолог, спортивный нутрициолог, член Российского общества диетологов и нутрициологов, член Российского союза диетологов, автор книги «Вальс гормонов» (издательство АСТ).

Рецепты приготовления салата «Гранатовый браслет» с курицей, говядиной и свининой.

Содержание

Одним из самых популярных праздничных яств является гранатовый браслет. Он отличается насыщенным вкусом и необычными ингредиентами. Название салата обусловлено его формой и наличием в составе зерен граната. Нередко его готовят в форме колечка.

Праздничный салат «Гранатовый браслет»: ингредиенты и пошаговый классический рецепт с мясом говядины и сыром, без свеклы слоями по порядку

Салат «Гранатовый браслет»оценят те, кто не любит бурячок, но предпочитают пикантные вкусовые сочетания. В составе нет свеклы, как в привычном варианте. Но он все равно достаточно насыщенный. Яство пользуется успехом среди гостей из-за необычной подачи.

Ингредиенты:

• 1 гранат
• 300 г говяжьего мяса
• Майонез
• Лучок маринованный
• 3 отварных яйца
• 150 г твердого сыра
• 2 отварные морковки
• 2 отварные картошки

Рецепт:

• Заранее отварите все овощи для блюда. Это картофель, морковка
• В отдельной посудине отварите говяжье мяско
• Отварите яйца и в уксусном растворе замаринуйте лук полукольцами
• Нарежьте мяско соломкой и выложите в посудину, а сверху на него лук
• После этого слой картофеля, а за ним шар морковки
• Далее, выложите тертые яйца, сверху на них сыр
• Каждый из слоев смазывайте заправкой, сверху на майонезный сыр выложите зернышки граната
• Этот шар не нужно смазывать майонезом
• Чтобы яство получилось в форме колечка, необходимо в центре блюда разместить стаканчик и выкладывать шары плотно к нему
• После завершения процесса, вращающими движениями извлеките из яства предмет цилиндрической формы
• Для устранения неровностей воспользуйтесь ложкой. Тыльной стороной можно разровнять все недочеты

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» с курицей и грецкими орехами: рецепт слоями

Это своеобразная интерпретация салатика «Лесная поляна«. Но форма другая и ингредиенты тоже несколько отличаются.

Ингредиенты:

• 1 отварная грудка
• 1 гранат
• 1 головка лучка
• Горсть грецких орехов
• 3 яйца
• 2 картошки
• 1 морковка
• Маленькая баночка маринованных грибочков

Рецепт:

• Это салат-коктейль, который готовится в несколько этапов и слоев
• Чтобы форма напоминала браслетик, стоит использовать силиконовую форму или просто блюдо, поставив в центр стаканчик
• Самый нижний слой — это отварная нарезанная курочка и маринованный лук
• После этого выкладывают тертый отварной картофель и грибочки
• Сверху грибочков трут морковь, а сверху на нее ореховую крошку
• Грецкие орехи предварительно обжаривают и измельчают в блендере
• Сверху орешков выкладывают яйца, а на них гранатовые витаминные зернышки
• Каждый шар смазывается соусом
• После завершения процесса, вращающими движениями извлеките из яства предмет цилиндрической формы
• Для устранения неровностей воспользуйтесь ложкой. Тыльной стороной можно разровнять все недочеты

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» с курицей и черносливом: рецепт слоями

Это яство готовится очень просто. Кроме того, пикантности блюду придает чернослив. Чтобы он был мягким и легко жевался, сухофрукт стоит поддавать термической обработке.

Ингредиенты:

• 100 г орехов
• 70 г чернослива
• Куриная грудка
• 2 яйца
• 1 отварной бурячок
• 2 картошки
• 1 маринованная луковка
• 1 большой гранат
• 2 отварные морковки
• Майонез

Рецепт:

• Отварите все овощи и снимите с них кожицу
• Отварите курочку и нарежьте ее небольшими кубиками, также можно порвать ее руками
• На дно посудины поставьте стаканчик и выложите курицу, сверху на нее укладывается слой лука
• После этого необходимо послойно выложить картошку, морковку, яички и промазать каждый шар соусом
• Далее, выложите ореховую крошку и измельченный чернослив
• Чернослив заранее замачивают в кипяточке и измельчают
• Самый верхний шар — это гранат, его майонезом не покрывают

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» с ветчиной: рецепт слоями

Простой и универсальный салат. Вместо куриного мяса или говядины используется ветчина или колбаса.

Ингредиенты:

• 200 г ветчины
• 1 гранат
• 2 яйца
• 100 г сыра
• Майонез
• 2 отварные картошки
• 2 отварные морковки
• 2 зубка чеснока

Рецепт:

• Отварите все овощи и яйца. Очистите эти продукты от кожуры и скорлупы
• Нарежьте ветчину полосочками и отложите в сторону
• По-середине плоского блюда большого диаметра поставьте стаканчик и приступайте к сборке яства
• На дно выложите тертую картошку, а сверху на нее морковку, яйца и сырок
• Не забывайте каждый из шаров смазывать майонезом
• В сырный слой всыпьте измельченный чеснок и ветчину
• Самый последний слой — зернышки граната

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» с курицей, яйцами и грибами шампиньонами: рецепт слоями

Один из самых вкусных вариантов, который лучше готовить без буряка.

Ингредиенты:

• Куриная отварная грудка
• 2 яйца
• Небольшая баночка маринованных шампиньонов
• 1 гранат
• 1 плавленный сырок
• 1 отварная морковка
• 2 отварные картошки
• Майонез

Рецепт:

• Припустите овощи и яйца. Курочку сварите в подсоленной воде
• Бульон можете использовать для приготовления первых блюд, а курицу охладите и нарежьте соломкой
• В центр блюда поставьте стакан, и выложите курицу
• Сверху на этот шар уложите тертый картофель, яйца, грибы и морковь
• После этого посыпьте сырной стружкой и обильно смажьте на каждом этапе майонезом
• Самый последний слой, который не промазывается соусом — зерна граната

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» с языком: рецепт слоями

Язык — очень нежный и необычный субпродукт. Его часто используют для закусок. Перед нарезкой, его отваривают в воде со специями и очищают от пленки.

Ингредиенты:

• 1 отварной язык
• 2 яйца
• 100 г твердого сыра
• 1 луковица
• 2 картошки
• 1 морковь
• 1 отварная свекла
• 1 гранат

Рецепт:

• Подготовьте язык и нарежьте его полосками. Сверху на него уложите обжаренный лучок
• После этого укладывайте послойно отварную картошку, морковку, сыр, яички
• На каждом этапе промазывайте слои заправкой
• Выложите слой отварной и тертой свеклы, смажьте соусом
• Сверху посыпьте гранатовыми витаминными зернышками

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» со свининой: рецепт слоями

Чтобы узнать, как приготовить это блюдо, смотрите видео.

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» с соленым или маринованным огурцом: рецепт слоями

Это необычный вариант салата. В его составе есть маринованные огурчики. Такие продукты придают дополнительной пикантности и удешевляют яство.

Ингредиенты:

• 300 г отварной свинины
• 2 яйца
• 1 морковка
• 1 свекла
• 2 картошки
• Майонез
• 1 большой гранат
• Лук

Рецепт:

• Отварите свинину и нашинкуйте ее соломкой. Для нарезки продуктов можете воспользоваться кухонной техникой или шинковкой
• Выложите на блюдо со стаканом по середине и посыпьте маринованным луком
• После этого выложите тертую отварную картошечку, морковку и яйца
• Каждый слой перемазывайте соусом. Сверху буряк и майонез
• Готовое блюдо посыпьте зернами граната

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» с курицей и яблоком: рецепт слоями

Диетический вариант салата. Это блюдо очень полезное, особенно если заменить майонез домашним йогуртом. Таким яством можно угощать детей.

Ингредиенты:

• 1 куриная грудка
• 2 яйца
• 1 гранат
• 2 морковки отварных
• 100 г твердого сыра
• Йогурт
• 2 яблока
• Лимонный сок

Рецепт:

• Отварите куриную грудку и порвите ее на волокна
• Выложите на блюдо со стаканом в центре и сверху смажьте йогуртом
• После этого послойно выкладывайте и смазывайте йогуртом морковочку, твердый сыр
• Яблоко измельчите и полейте лимонным соком, сверху уложите яйца
• Последний слой — зерна витаминного граната, их не смазывают йогуртом

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» с копченой курицей: рецепт слоями

Это блюдо отличается насыщенным вкусом. Это происходит благодаря наличию в рецепте курицы. Не стоит вводить в яство приправы и специи. Копченая продукция отличается насыщенными вкусовыми качествами. Дополнительные приправы могут испортить органолептические характеристики.

Ингредиенты:

• 1 куриный копченый окорок
• Майонез
• 2 яйца
• 2 отварные картошки
• 1 отварная морковка
• 100 г твердого сыра
• 1 гранат

Рецепт:

• В составе блюда нет свеклы, так как она плохо сочетается с копченой курицей
• Необходимо отварить овощи, яйца и очистить их
• Далее, порвите куриный окорок на волокна и выложите на блюдо со стаканом
• После этого выложите слой измельченной картошечки, морковки и сыра, обильно смазывая соусом
• Выложите тертые куриные яйца, смажьте заправкой и посыпьте гранатом

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» с копченой колбасой: рецепт слоями

С использованием копченой колбасы можно приготовить очень вкусный праздничный салат. Она отлично сочетается с маринованными грибами и сыром. Вариант можно считать быстрым. Идеально подходит для случаев, когда гости на пороге, а угощать их нечем.

Ингредиенты:

• 210 г колбасы
• 2 яйца
• 2 отварные картошки
• 2 отварные морковки
• Майонез
• 1 плавленный сырок
• Баночка грибочков
• Большой гранат

Рецепт:

• Готовится салат без свеклы. Необходимо отварить и очистить все продукты
• Сварите и очистите яйца, а колбаску нарежьте тонкими полосками
• На дно блюда со стаканом по-середине выложите тертую картошку, потом морковку, грибочки и яйца
• Не забывайте пропитывать каждый шар соусом
• После этого выложите плавленный сырок, а сверху на него зерна витаминного граната

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» с говяжьим сердцем: рецепт слоями

Это простой и доступный вариант яства. Вместо дорогого мяса используются дешевые субпродукты. При этом органолептические показатели яства не страдают.

Ингредиенты:

• Говяжье сердце
• 1 луковица
• 2 отварных яйца
• 2 картошки
• 2 морковки
• свекла
• 1 гранат
• Майонез

Рецепт:

• Отварите сердце в подсоленной водичке, а после этого нарежьте соломкой
• Обжарьте соломку с лучком на масле и выложите на блюдо со стаканчиком в центре
• После этого поэтапно выкладывайте морковку, картошечку и яички
• После этого выложите тертую свеклу, не забывайте смазывать слои соусом
• Обильно посыпьте салат витаминными зернами

Как вкусно приготовить салат «Гранатовый браслет» с изюмом и орехами: рецепт слоями

Необычный салат с насыщенным вкусом.

Ингредиенты:

• 1 куриный отварной окорочок
• Майонез
• 2 яйца
• 2 отварные картошки
• 1 отварная морковка
• 1 отварная свекла
• 1 витаминный гранат
• 100 г изюма
• 100 г орехов

Рецепт:

• Отварите все овощи и снимите с них кожицу, отварите яйца и очистите их
• На низ блюда выложите отварное мясо курочки, разобрав его на волокна
• Сверху слой за слоем выкладывайте изюм, морковочку, картофель и куриные яйца
• После этого насыпьте истолченные в крошку орешки
• Каждый шар тщательно пропитывайте соусом
• Сверху выложите тертую свеклу и смажьте ее майонезом
• Посыпьте витаминными зернами граната

Чем можно заменить курицу в салате «Гранатовый браслет»?

Существует масса вариантов замены курицы в салате. В зависимости от этого, меняется и вкус салата до неузнаваемости.

Продукты для замены:

• Отварная говядина или свинина
• Отварная печень
• Тунец или другие консервы в банке
• Крабовые палочки
• Колбаса
• Копченая или соленая рыба

Как красиво украсить праздничный салат «Гранатовый браслет» новогодний, на День рождения, 8 марта, 14, 23 февраля, свадьбу, юбилей: идеи, фото

Сам рецепт очень оригинальный, поэтому дополнительное украшение не всегда необходимо. Обычно яство оформляют в виде кольца. Для этого можно использовать разъемные формы или вариант с блюдом и стаканом.

Варианты подачи:
https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/sapogi/tags/belye» белые женские сапоги в интернет-магазине WildBerries!

• В виде двуярусного блюда. В таком случае изначально продукты делятся на две неравные части. Первый ярус отличается большим размером. Сверху на него поэтапно выкладывается второй ярус.
• Кольцо. Это стандартный вариант в процессе которого используется стакан или другой предмет цилиндрической формы. Впритык к нему укладываются шары. Далее, вращающими движениями предмет извлекается.
• С цветами. Обычно они изготавливаются из отварных овощей с применением специального ножа «экономки». Полученную стружку выкладывают в форме бутончиков. Сейчас в продаже имеются макароны в форме цветов. Ими тоже в последнее время часто декорируют вторые блюда и закуски. Их можно окрашивать с применением овощных соков и пищевых красителей.
• Порционно. Так подавать яство имеет смысл в том случае, если ужинает небольшая компания. Порционная подача позволит сэкономить место на столе и сделает стол более аккуратным. Для этого лучше использовать прозрачные пиалы, через которые будут просматриваться слои. Чем ярче продукты, тем интереснее смотрится блюдо.

Ниже представлены наиболее интересные и необычные варианты подачи яства.

Гранатовый браслет — популярное блюдо, которое является частым гостем на праздничном столе. Возьмите рецепт себе на заметку и порадуйте гостей.

ВИДЕО: Салат «Гранатовый браслет»

Как похудеть на 10 кг за 2 недели в домашних условиях подростку?

Скинуть лишний вес получится, если вы все дела будете выполнять в быстром темпе. Чтобы похудеть к лету подростку, нужно проявлять упорство и заниматься регулярно. По минимуму сидите за компьютером или у телевизора. Процесс пойдет быстрее, если вы найдете себе союзника: соревнование с мамой, папой или друзьями будет побуждать к действию. Пешие прогулки, активные игры во дворе, посещение спортивных секций – вот ответ на вопрос, как похудеть до лета подростку.

В 13 лет организм еще не готов к жестким диетам, поэтому подростку лучше прибегнуть к щадящему варианту похудения — следованию простым правилам питания. Обязательно предварительно посетить врача, рекомендуется убедиться, что лишние килограммы не спровоцированы серьезными заболеваниями. Если проблем со здоровьем нет, приступить к пересмотру рациона, повышению физической активности.

Как похудеть подростку без вреда для здоровья? Обязательно программу снижения веса разрабатывать вместе с родителями. Немало зависит от мотивации — подростка нужно поддерживать в процессе всего похудения, объяснять, какими осложнениями угрожают избыточные килограммы, насколько важно иметь подтянутую стройную фигуру.

Запрещено пытаться стимулировать подростка худеть критикой или высмеиванием недостатков. Подобные действия завершатся ухудшением отношений, но никак не заставят отказаться от любимой еды и сесть даже на щадящую диету.

Особенности диеты для подростков 13 лет:

• предварительно упорядочить график употребления пищи, временные интервалы между едой в продолжение диеты должны составлять всего 2 часа;
• соблюдать питьевой режим (в этом возрасте подросткам в сутки достаточно выпивать литр чистой воды, обязательно ввести в меню свежеотжатые плодовые соки, зеленый чай);
• последний раз подросткам садиться за стол за два часа до отправки в постель, перекус перед сном способствует набору килограммов, во время сна функции органов, систем значительно снижаются, что сказывается на пищеварительных процессах;
• исключить из меню вредные продукты, изобилующие жирами животного происхождения, сахаром, специями;
• составить овощное меню для диеты — в ежедневном рационе подростка должно присутствовать как можно больше плодов (разрешено экспериментировать, сочетать разные овощи, фрукты, готовить вкусные и полезные для организма и фигуры коктейли, смузи).

Перед тем как похудеть в 13 лет, рекомендуется также составить индивидуальную программу занятий. Даже простые упражнения, непродолжительные пробежки принесут подростку неоценимую пользу — повысят эффективность похудения, укрепят здоровье, активируют работу пищеварительных органов. Если самостоятельно справиться с составлением тренировок сложно, лучше обратиться к тренеру, который поможет упорядочить комплекс упражнений, позволяющих активно воздействовать на проблемные зоны.

Есть немало эффективных и действенных диет для подростков 14 лет, которые с легкостью всего за неделю способны убрать до 6 кг. Главное условие — строго следовать рекомендациям диетологов, ошибки грозят отсутствием результатов, ухудшением здоровья, истощением организма.

Как похудеть в 14 лет с помощью сбалансированного рациона? Приемов пищи должно быть не менее пяти (независимо от выбранной диеты):

• Завтрак. Любая каша (кроме рисовой), приготовленная на воде, разрешено добавлять фрукты, сухие плоды. Несладкий чай с ломтиком хлеба или галетами.
• Перекус. Домашний йогурт или кефир (кисломолочные напитки должны быть с наименьшим процентом жирности).
• Обед. Овощная нарезка с отварным мясом, нежирный суп (грибной, овощной).
• Перекус. Ограничиться одним яблоком или бананом.
• Ужин. Свежие овощи (для заправки использовать небольшое количество масла оливы), перетертый творог с ягодами, фруктами.

Между приемами пищи не рекомендуется перекусывать, эффективность диеты значительно снизится.

Какими дополнительными мерами следует ускорить сжигание лишних килограммов и как похудеть подростку 14 лет? Самый простой вариант повышения эффективности правильного питания — регулярные упражнения. Наибольшую пользу в коррекции фигуры принесут:

• Приседания (отлично подтягивают проблемные зоны в области ягодиц, бедер, живота). Рекомендуется за день делать не менее пяти подходов по 20–25 приседаний. Соблюдать осанку — спина должна быть прямой.
• Скручивания. Улучшают пресс, избавляют от рыхлого дряблого животика, убирают жировые отложения с боков.
• Прыжки со скакалкой. Воздействуют сразу в нескольких направлениях — подтягивают живот, ягодицы, убирают жировые отложения на бедрах.

Диеты для подростков также следует дополнить ходьбой пешком. Не обязательно отправляться на дальние дистанции, достаточно отказаться от поездки в школу на автобусе, подъемов–спусков на лифте. Если позволяет время, дополнить дневной режим прогулками перед сном. Получаса вполне достаточно, чтобы сжечь немало калорий. Свежий воздух также способствует крепкому здоровому сну, полноценному отдыху организма.

Использовать жесткие диеты для похудения подростку не следует, но случается, что нужно активно воздействовать на ожирение. Чтобы не допустить нехватки некоторых элементов в организме, что немедленно скажется на общем состоянии, придется тщательно составлять рацион, в меню должны присутствовать сбалансированные полноценные блюда.

Диета для похудения подростку должна содержать большое количество свежих плодов — овощи, фрукты изобилуют витаминами, необходимыми для развивающегося организма. Чтобы извлечь максимальную пользу из привычных продуктов, рекомендуется похудение откладывать на теплый сезон. Летняя борьба с избыточным весом имеет свои преимущества:

• чаще всего используются домашние фрукты, овощи, не обрабатывающиеся химикатами, вредными препаратами, выращивающиеся в экологических условиях;
• летние плоды содержат большее количество витаминов, чем выращенные в тепличных условиях овощи;
• в теплый сезон более приятно прогуливаться по свежему воздуху — повышение физической активности способствует похудению.

Перед тем как похудеть за лето подростку, следует ознакомиться с калорийностью плодов — это позволит составить наиболее полезное для фигуры меню. Не забывать о других продуктах, позволяющих полноценно питаться, без вреда развивающемуся организму.

Понедельник	Овсянка на воде с добавлением меда, несладкий чай, 2–4 сливы	Яблоко (желательно употреблять зеленые плоды, красные более сахаристые)	Суп с рыбой (разрешено добавить овощи — несколько ломтиков моркови, кусочки лука, брокколи), употреблять с черным хлебом	Финики (маленькую горстку), домашний несладкий йогурт	Овощная нарезка (томаты, огурцы, перец, в качестве заправки взять масло оливы, количество специй минимальное), отварная курица, нежирная говядина
Вторник	Гречка с брокколи, хлебец	4–5 персиков или абрикосов	Овощи на пару — кабачки, томаты, брокколи, спаржа, подавать с отварной индейкой	Творожная запеканка (добавить любые фрукты), кефир	Рыба на гриле, овощная или фруктовая нарезка, если подаются овощи, приготовить заправку с маслом оливы, кунжутом
Среда	Каша из бурого риса, несладкий отвар шиповника, шпинат	Перетертый творог, добавить кусочки несладких яблок	Морковный салат с сельдереем, оливковой заправкой, котлеты из филе курицы на пару	Перетертый с натуральным йогуртом творог, добавить частички груши без кожицы	Овощной салат (пекинская капуста, лук, томаты, зеленый горошек, масло оливы), запеченный в фольге хек
Четверг	Омлет из белка, нарезка из томатов с оливковым маслом, кусочек хлеба с компотом из сухофруктов	Салат из капусты, лука, морковки, для пикантности добавить яблоко	Отварная перепелка, каша–гречка	Домашний йогурт с добавлением измельченной кураги	Овощи на пару (морковка, томаты, брокколи), отварная говядина
Пятница	Овсянка с творожной массой, несколько ягод клубники, несладкий чай	Яблоко или небольшой банан	Овощной суп, разрешено добавить тефтели, зажарить луком, морковью	Запеканка из сухофруктов с творогом, кефир	Белая рыба (готовить филе на пару), томаты, руккола
Суббота	Омлет из белков, отварной бурый рис, напиток из шиповника	Смесь кураги, чернослива (разрешено подавать с йогуртом)	Отварные креветки (специи не добавлять), салат из морской капусты	Несколько слив или персиков	Перетертая творожная масса с фруктами
Воскресенье	Пшенная каша (подавать с кусочками банана), чай	Отварное яйцо, небольшой огурец	Борщ (картофель лучше не добавлять, из мяса взять нежирную свинину, курицу), подавать с хлебцом	Компот из сухих плодов, творожная запеканка	Салат из квашеной капусты (растительное масло добавлять в минимальных количествах), запеченное филе кролика

Разобраться в том, как похудеть быстро и эффективно без диет подростку в домашних условиях, несложно — главное заранее определить план активного сжигания веса, которому придется следовать продолжительное время. Есть немало продуктов, способствующих коррекции фигуры без опаски причинить вред организму.

При наличии проблемы подросткового ожирения родители стремятся быстро и эффективно помочь своему ребенку сбросить лишний вес. Конечно, захочется как можно быстрее избавиться от этой неприятности, ведь насмешки со стороны сверстников усугубляют процесс и бьют по подростковой психике.

Существует множество советов, как похудеть мальчику или девочке от 10 до 16 лет. На начальных стадиях ожирения можно бороться с лишним весом в домашних условиях (подробнее в статье: как лечить ожирение 1 степени у детей?). В любом случае важно обратиться к диетологу для составления индивидуального графика с учетом всех нюансов. Однако при грамотном подходе убрать лишний вес быстро (даже за неделю) и без вредных последствий можно и дома.

Изменить питание

Как сбросить лишний вес подростку дома

Большую роль для помощи в похудении подростка играют родители. Они должны знать, как помочь похудеть подростку, организовать ему правильный режим дня: прием пищи в одно и то же время (завтрак, обед, ужин, а также 2 перекуса), полноценный сон с 22.00 до 06.00, занятие в спортивной секции или как вариант физическую активность в домашних условиях.

Родители должны осознавать, что физиологические проблемы у полнеющего ребенка влекут за собой психологические. Поддерживая школьника вышеуказанными способами, а также личным примером, они помогают решить вопрос, как сбросить лишний вес подростку. В этот период необходимо окружить его особенной заботой, создать в семье благоприятный климат.

Родители должны поддерживать и подбадривать ребёнка

1. В подростковом возрасте обмен веществ в растущем организме происходит совсем иначе, чем у взрослых, поэтому волноваться о весе стоит, если только имеются медицинские показания после обследования. Если педиатр не ставит диагноз «ожирение» в любой степени, не стоит морить себя голодом!
2. Пока организм растет, очень важно, чтобы он получал все необходимые витамины и микроэлементы. Начиная любую диету, вы лишаете себя тех или иных полезных веществ или ограничиваете их количество, что через 8 -10 лет грозит проблемами не только с весом, но и со здоровьем. К моменту полного созревания организма и остановки роста (20 – 21 год) вес с большой вероятностью придет в норму, которая соответствует индексу роста.
3. Использование строгих диет для девочек и мальчиков в таком возрасте может быть чревато последствиями в будущем – начиная от проблем с кожей и заканчивая гармональными сбоями и болезнями желудка (например, гастрит, при котором придется во многом себе отказывать и сидеть на лечебной диете). Лучшим вариантом для похудения будет смена рациона на здоровое питание и умеренные физические нагрузки (плавание, танцы, фитнес, йога, обычные ежедневные прогулки), которые не дадут набрать лишний вес и позволят сбросить уже набранные кило.

1. Неправильное питание. Заключается в потреблении большего числа калорий, чем организм успевает потратить. Как правило, это происходит при систематическом употреблении вредной пищи.
2. Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни сейчас характерен для многих детей подросткового возраста. Это связано с изобилием гаджетов и общением в социальных сетях вместо активного отдыха с друзьями на улице.
3. Гормональные причины. Это как гормональные перемены в подростковом периоде, так и заболевания эндокринной системы. Нарушения работы желез внутренней секреции нередко провоцируют ожирение.
4. Наследственность. Доказано, что при наличии избыточного веса у одного из родителей риск возникновения ожирения у подростка увеличивается до 40%, а при проблеме у обоих родителей – до 80%.
5. Синдром Яценко-Кушинга. При данной патологии повышается уровень кортикостероидных гормонов, и наступает гиперинсулинизм. За счет этого усиливается аппетит и ускоряется процесс отложения жира.
6. Заболевания желудочно-кишечного тракта. Для исключения этого фактора необходима диагностика органов ЖКТ, ведь сбой в работе любого из них приводит к проблемам с метаболизмом.

Малоподвижный образ жизни, гормональная перестройка, чрезмерное и нездоровое питание, стрессы – эти пагубные факторы все более актуальны в наши дни. Еще 10 лет назад причинами ожирения подростков чаще всего становились иные факторы: генетическая предрасположенность или эндокринные заболевания.

Тем не менее, причина патологии у каждого подростка индивидуальна, и выявлять ее следует как можно быстрее. Начинать похудение необходимо с принятия мер, направленных на устранение главного фактора, вызывающего лишний вес.

Нормы веса для подростков

Массу тела всегда соотносят с ростом и типом телосложения. Ориентировка только на средние показатели по весу может ввести подростка в заблуждение относительно его лишних жировых отложений. Для объективной оценки параметров вводится ИМТ. Массу тела и рост необходимо знать, чтобы оценить физическое развитие в определенном возрасте.

Возраст	Мальчики		Девочки
Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг
12	143,6-154,5	34,4-45,1	145,9-154,2	36,0-45,4
13	149,8-160,6	38,0-50,6	151,8-159,8	43,0-52,5
14	156,2-167,7	42,8-56,6	155,4-163,6	48,2-58,0
15	162,5-173,5	48,3-62,8	157,2-166,0	50,6-60,4
16	166,8-177,8	54,0-69,6	158,0-166,8	51,8-61,3
17	171,6-181,6	59,8-74,0	158,6-169,2	52,9-61,9

Существуют ли способы быстрого похудения для подростков 12-13 лет за неделю, месяц

Диетологи не советуют сбрасывать вес быстрыми темпами, резкое похудение чревато проблемами со здоровьем, провисанием кожи. Высока вероятность, что после быстрой потери веса произойдет возврат ушедших килограммов. Без вреда для здоровья подростка за 1 неделю рекомендуется худеть не больше чем на три килограмма. Главное – не останавливаться на достигнутом, поддерживать правильный образ жизни.

Предлагаем оригинальную методику похудения длительностью 7 дней. Она представляет собой сочетание разгрузочной диеты и умеренных физических упражнений. Чтобы быстро похудеть и не навредить здоровью, следует строго соблюдать требования методики. Так, следует отказаться от курения, потребления энергетиков, кофе, газировки. Приемы пищи пропускать нельзя, в течение дня нужно потреблять 1500 грамм чистой воды.

• С утра завтрак: несколько бананов, зеленый чай (вместо сахара – 1 ч.л. меда). Через час после завтрака – легкая пробежка длительностью 40 минут. Бежать необходимо в умеренном темпе, дыхание не должно сбиваться. После бега выполните упражнения с гантелями: махи по сторонам, сгибания рук. Также нужно произвести серию отжиманий и подтягиваний.
• В обед – небольшой ломтик вареной рыбы, маленькая порция риса, овощной салат. Время обеда – 12.30 – 13.00.
• На ужин – овощной салат, 200 грамм кефира, кусок черного или отрубного хлеба.

Вторник. День фруктово-овощной разгрузки.

• В этот день фрукты и овощи разрешается потреблять в любом количестве.
• Но есть одно условие: в каждый прием пищи смешивать разные виды фруктов и овощей нельзя.
• Промежуток между приемами должен составлять не менее 3 часов.

Среда. Продолжаем разгрузку и тренировки. День построен следующим образом:

• С утра завтрак – 2-3 яблока. Через час после него наступает время физической активности. Как и в понедельник, начинать нужно с легкой пробежки на 40 минут в умеренном темпе. Следите, чтобы дыхание не сбивалось. Далее выполняйте упражнения с гантелями (махи по сторонам, сгибания рук), а также серию отжиманий и подтягиваний.
• В обед – небольшая порция овсянки, пару вареных яиц, овощной салат.
• На ужин – фрукты, порция творога.

Четверг. Яблочная разгрузка.

• Есть яблоки разрешается в любом количестве.
• Между приемами пищи важно делать перерыв в три часа.

Пятница

• С утра завтрак: несколько бананов, зеленый чай (вместо сахара – 1 ч.л. меда).
• В обед – небольшой ломтик вареной рыбы, маленькая порция риса, овощной салат. Время обеда – 12.30 – 13.00.
• На ужин – овощной салат, 200 грамм кефира, кусок черного или отрубного хлеба.

Суббота

• С утра завтрак – 250 грамм свежего апельсинового сока.
• На обед – фрукты в неограниченном количестве.
• На ужин – небольшая порция риса, маленький кусок вареной рыбы.

Воскресенье

Разгрузочный день и тренировка.

• На завтрак – свежие фрукты (300 грамм). Через час после завтрака – легкая пробежка длительностью 40 минут. Бежать нужно в умеренном темпе, дыхание не должно сбиваться. После бега – упражнения с гантелями: махи по сторонам, сгибания рук. Также нужно произвести серию отжиманий и подтягиваний.
• На обед – порция гречневой каши, вареная печень, овощной салат.
• На ужин – овощной салат, несколько ломтиков сыра.

1. Следите, чтобы ребенок больше двигался, гулял, ходил пешком. Игры во дворе, занятия спортом приветствуются.
2. Не покупайте никогда продукты, вредные для детей. Объявите войну шоколадкам, конфетам, чипсам, газировке, фаст-фуду.
3. Разъясните ребенку, что еда – это потребность, а не удовольствие. Не поощряйте ребенка сладостями.
4. Следите за режимом питания – ребенок должен питаться в строго определенные промежутки времени.
5. Сами питайтесь правильно, следите за своим весом. Вряд ли ребенок, чьи родители имеют лишний вес, захочет бороться с ним.
6. Оказывайте психологическую поддержку ребенку, особенно если быстро похудеть у него не выходит.

На формирование детей большее влияние оказывают виртуальные герои, чем родители. Но когда уже проблема лишнего веса отражается на показателях здоровья, поздно искать виновных, необходимо стабилизировать обмен веществ.

Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях подростку без диет:

• осознать проблему нужно не только родителям, но и всему окружению, придерживаться выбранной системы питания, иначе сердобольные бабушки будут тайно подкармливать ребенка;
• новые изменения режима питания должны коснуться не только подростка, рацион менять необходимо всей семье, иначе объяснить, почему ты должен есть отварную телятину, а папе можно пельмени с шаурмой, будет сложно;
• физическая активность является главным активатором процесса метаболизма, проанализировав устоявшиеся привычки, легко найти незадействованные ресурсы, так в школу или на секции можно ходить пешком, добираться на велосипеде, отказаться от лифта, ввести прогулки с собакой;
• школьной физкультуры недостаточно при процессе похудения, спорт необходимо выбирать исходя из предпочтений подростка, не нужно отдавать мальчика на борьбу, а девочку на танцы, у каждого есть свои ресурсы, таланты, раскрываемые лишь в любимой сфере деятельности;
• следить за питанием, означает исключить продукты провоцирующие набор веса — чипсы, фастфуд, газировка, снеки, пример несбалансированного питания первоначально подают взрослые, так что родителям также придется пересмотреть свой рацион;
• мотивация — отличный помощник в борьбе с лишними кило, подростку сложно объяснить, зачем ему отказываться от любимой еды, а поощрение в виде осуществления мечты поможет пережить дискомфорт изменений рациона, долгожданная поездка, покупка гаджета, домашнего любимца поможет ускорить результат.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях подростку без диет, список запрещенных продуктов:

• соль, приправы, добавки содержатся в колбасах, копченостях, снеках;
• фастфуд — еда сомнительного качества, минимальное количество свежих овощей, простые углеводы в сочетании с мясом создают эффект кулинарной бомбы;
• домашние бутерброды и выпечка приготовлены с любовью, но хлебно-дрожжевая смесь замедляет метаболизм организма, насыщение незамедлительно заменяется чувством голода;
• газированные напитки, так же как и пакетированные соки содержат огромное количество сахара, который быстро трансформируется в жировые отложения;
• сладости не утоляют голод, лишь приводят к скачкам инсулина, что вдвойне опасно при проблемах с лишним весом, пирожные, тортики — лакомство для особых случаев, исключаются в период похудения.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели в домашних условиях подростку, подводные камни:

• ложиться спать и просыпаться нужно примерно в одно и то же время, рутинный режим помогает стабилизировать вес;
• физическая нагрузка 3-4 раза в неделю позволит плавно приобщиться к спорту без стресса для организма, нужно чередовать кардио и силовые тренировки;
• завтрак — один из главных приемов пищи, школьнику нужно раньше просыпаться для полноценного питания, чай на ходу не поможет стабилизировать вес;
• ужин не позже чем за 3 часа до сна, иначе калории преобразуются в жировые отложения;
• стрессы, гормональные изменения приводят к нестабильному психоэмоциональному состоянию, помимо поддержки родителей стоит освоить техники расслабления — дыхательную гимнастику, рисование, лепку, спорт также является одним из методов разрядки.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели в домашних условиях подростку без диет комплекс упражнений:

• приседания — 2-3 подхода по 20 раз;
• планка — начинать с минуты, каждый день добавлять еще по 30 секунд, дойти до 5 минут;
• отжимания с упором на колени — 2 подхода по 10 раз;
• стандартные скручивания локоть-колено помогут избавиться от живота, выполнять по 30-40 раз;
• приседания с выпадами по 15 раз на каждую ногу;
• бег на месте на протяжении 2-3 минут;
• прыжки на скакалке — от 50 до 100 раз;
• для проработки плечевого пояса используются махи, разведения рук, наклоны, каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

Утреннюю зарядку нужно выполнять в среднем темпе, иначе запал заниматься быстро пройдет. Комплекс прорабатывается ежедневно и занимает не более 15 минут. Применение решит задачу, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях подростку 13 лет. Универсален для девочек и мальчиков, помогает разогреть мышцы и активизировать метаболизм.

Многие решаются на кардинальные эксперименты не зная, как похудеть на 10 кг за 2 недели в домашних условиях подростку. В пубертатном периоде нельзя голодать, пропускать приемы пищи. Желание быстро достичь видимого эффекта может привести к нарушению обменных процессов, обморокам, хроническим заболеваниям. Лучше медленно, но верно идти к своей цели, чем ставить сомнительные эксперименты.

Понедельник:

• завтрак — овсяная каша с финиками;
• перекус — крекер с яблоком;
• обед — суп-пюре из тыквы, отварная телятина;
• перекус — творожная запеканка с орехами, ;
• ужин — паровые рыбные котлеты с овощным рагу.

Вторник:

• завтрак — сырники с медом и сухофруктами;
• перекус — фитнес-батончик с орехами и какао;
• обед — овощной суп, куриные отбивные, пюре из сельдерея;
• перекус — ряженка, банан;
• ужин — запеченный кролик с нарезкой из свежих овощей.

Среда:

• завтрак — оладьи из тыквы с творогом и яблоком;
• перекус — орехи кешью, груша;
• обед — куриный бульон, рагу из баклажанов с рисом;
• перекус — кефир с овсяными отрубями;
• ужин — салат из морской капусты с мидиями и яйцом.

Четверг:

• завтрак — гречневая каша, куриная котлета, томатный сок;
• перекус — виноград, ломтик сыра;
• обед — запечена рыба, салат из свежих овощей с зеленью;
• перекус — фруктовая нарезка, йогурт;
• ужин — куриное филе с соте из кабачков и сладкого перца.

Пятница:

• завтрак — овсяное печенье с кефиром;
• перекус — яблоко, финики, фундук;
• обед — суп из фасоли, рагу из кролика с картофелем и томатами;
• перекус — сырники с нежирной сметаной;
• ужин — омлет с зеленью, рыба на пару, брокколи.

Суббота:

• завтрак — овсянка с медом, орехами, грушей;
• перекус — ряженка, кислые ягоды;
• обед — суп с куриными фрикадельками, пюре из чечевицы, овощная нарезка;
• перекус — галеты, апельсин;
• ужин — запеченная рыба, салат с квашеной капустой, свеклой, кукурузой.

Воскресение:

• завтрак — омлет с сыром, томатами, йогурт с ягодами;
• перекус — фитнес-батончик с семенами льна, кунжута и курагой;
• обед — овощной суп, запеченный картофель с паровыми рыбными котлетами;
• перекус — творожная запеканка с вишней, изюмом;
• ужин — бефстроганов из телятины с салатом из свежей капусты, моркови, болгарского перца.

Лишний вес

Изменить питание

Как сбросить лишний вес подростку дома

В подростковом возрасте происходят становление всех систем организма и гормональный всплеск, который может привести к увеличению веса. Уменьшить массу тела помогут не только питание, но и занятия спортом, контроль питьевого режима. Чтобы не допустить проблем со здоровьем, похудение для подростков должно проходить под наблюдением эндокринолога и диетолога. Снизить вес помогут такие принципы похудения:

• Употребляйте пищу маленькими порциями, но не реже 4–5 раз в день.
• Много пейте чистой воды – питьевая норма в сутки составляет 30–35 мл жидкости на 1 кг веса.
• Основу меню должны составлять некрахмалистые овощи и несладкие фрукты, сложные углеводы и белковая пища.
• Не передайте – лучше выходить из-за стола с легким чувством голода.
• Употребляйте в сутки около 2500 килокалорий. Рассчитывается точная цифра индивидуально, в зависимости от активности подростка. Такой повышенный показатель обусловлен тем, что у детей скорость метаболизма увеличивается, происходит активное развитие внутренних органов и систем.
• Спите не меньше 8 часов.
• Ежедневно делайте зарядку, совершайте пешие прогулки.
• Занимайтесь силовыми нагрузками 3 раза в неделю. Полезны танцы и активные виды спорта – футбол, волейбол.
• Ограничьте время нахождения перед телевизором и компьютером.

У девушек часто наблюдается скачок веса, связанный с гормональной перестройкой организма. Изменения наступают в период полового созревания, который начинается в 12-13 лет. Девочка быстро полнеет в бедрах, у нее может расшириться талия. У мальчиков редко накапливается жировая масса из-за гормональных перемен. Более очевидные причины лишнего веса у подростков – недостаток физической активности и переедание.

День недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
ПН	Омлет, творог с фруктами, какао	Суп с курицей и рисом, картофельное пюре, печеный кролик, травяной чай	Горсть орехов, компот	Печеная рыба, тушеные овощи, чай
ВТ	Гренки с сыром, отварное яйцо, салат из помидоров, огурцов, чай	Борщ, гречневая каша, куриная котлета, компот	Йогурт, бутерброд с ветчиной	Отварная рыба, овощной салат, зеленый чай
СР	Овсяная каша, бутерброд с мясом, помидор, чай	Овощной суп, пшенная каша, тушеная говядина, цельнозерновой хлеб, кисель	Отварные яйца, ломтик твердого сыра, кефир	Цельнозерновой хлеб с листьями салата, вареным мясом, свежие огурцы, компот
ЧТ	Творожно-ягодная запеканка, кофейно-молочный напиток	Куриный бульон, макароны твердых сортов, куриная отбивная, морс	Фруктовый салат, нежирный йогурт	Овсянка на молоке, твердый сыр, травяной чай
ПТ	Рисовая каша с яблоком, отварное яйцо, тост, свежевыжатый сок	Щи, запеченный картофель, малосольная красная рыба, чай	Семечки, салат «Летний»: огурцы, помидоры, зелень, куриное филе	Рыба, овощи на гриле, травяной чай https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/s-povyshennoy-polnotoy/botinki» ботинки с повышенной полнотой в интернет-магазине WildBerries!
СБ	Чечевица, тост с сыром и зеленью, чай	Борщ на говядине, картофельное пюре, запеченная курица, компот	Творог с фруктами, стакан йогурта	Гречневая каша на молоке, какао
ВС	Омлет с ветчиной и грибами, блинчики с повидлом, кофейный напиток	Овощной крем-суп, тушеная индюшатина, салат из капусты, кукурузы и зелени, чай	Ореховое ассорти, кефир	Салат: сыр сулугуни, болгарский перец, оливки, помидоры, огурцы, чай

Еда должна компенсировать энергетические затраты тела и обеспечивать поступление в организм полезных веществ: всех витаминов, минералов (в особенности железа, кальция, магния), биологически активных соединений. Правильное питание для подростков строится на таких основах:

• Есть нужно в одно и то же время. Подросток питается 4 раза в день. На завтрак приходится 25% от суточной калорийности, на обед – 35-40%, на полдник – 15%, на ужин – 20-25%.
• Промежутки между трапезами – 4 часа. Приемы пищи пропускать нельзя.
• Подростковая диета состоит из 50% полезных углеводов (каш, овощей, зелени, фруктов, цельнозернового хлеба). По 25% приходится на жиры (растительное и сливочное масло, орехи, авокадо, твердый сыр) и белки (мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты).
• Завтрак подростка состоит из углеводной и белковой пищи. Он должен быть полноценным – каша, яйца, салаты. На диете подростку не стоит утром есть сладости – они провоцируют резкие вспышки голода в первой половине дня.
• Обед обязательно включает горячие жидкие блюда – суп/борщ. Это самый сытный прием пищи. Подросток обедает в учебном заведении, поэтому стоит убедиться, что в столовой хорошо кормят. Если кухня плохая, родители дают питательную еду с собой – мясное/рыбное блюдо, кашу, салат.
• Полдник и ужин легкие по калорийности. Для них подойдут молочные продукты, овощи, фрукты, рыба/мясо (не больше 200 г).
• Рацион питания подростка исключает булочки, пирожки, конфеты, торты, чипсы, сухарики и прочие вредные изделия. Мальчик/девочка забывают о чизбургерах, картофеле фри, сладкой газированной воде и пакетированных соках. Нельзя есть жирные, жаренные на масле блюда, копченые продукты, майонез, кетчуп.
• На здоровой диете подростку важно пить чистую воду, зеленый чай без сахара. Делают это между приемами пищи. Компот исключается – в нем много сахара.

Хотелось бы еще раз повториться, что диета для похудения девочкам и мальчикам в 12 – 15 лет назначается только врачом! Проявление самостоятельности в этом вопросе грозит необратимыми последствиями. Несколько основных правил помогут скорректировать питание и позволят оставаться в отличной форме:

• Для того, чтобы девочка или мальчик начали худеть, стоит несколько урезать рацион – уменьшить калорийность на 20%. В среднем девочка должна потреблять в день 2500 ккал, мальчик 2700. Это число можно уменьшить на 20% (больше нельзя).
• В ежедневном питании предпочтение нужно отдавать полезным углеводам (кашам, овощам, фруктам) – около 50% пищи, белки и жиры где-то по 25%.
• Важный момент – регулярность и частота питания. Стоит перейти на 4-х разовый режим питания, желательно в одно и тоже время, приемы пищи пропускать нельзя.
• Завтрак – важный прием пищи, он должен состоять из углеводной и белковой пищи (каши [особенно овсяная и гречневая полезны для похудения], омлеты, фрукты или овощи). Завтрак должен быть полноценным, а не на скорую руку, так как дает заряд на первую половину дня. При том, что все съедаемое на завтрак,сжигается в течение дня и не откладывается в организме!
• Обед – важный прием пищи, который обязательно должен включать горячие блюда, особенно суп! Горячие первые блюда необходимы, тем кто решили похудеть. Кроме того, если ежедневно включать в свое меню супы, проблем с пищеварением, а, следовательно, и с весом, не возникнет.
• Полдник и ужин – эти приемы пищи должны быть легкими по калорийности. В меню должны входить овощи, фрукты, молочные продукты; к овощам можно добавлять немного мяса или рыбы, но не более 200 гр.
• Сократить количество жирных и жаренных блюд. Лучше всего запекать блюда в духовке, отваривать или готовить на пару.
• Физические нагрузки не только укрепляют и формируют мышцы, как думают многие дети, но еще способствуют сжиганию жировых запасов. При этом максимально эффективными занятиями для девочек будут плавание и танцы. Хотя, практически любой вид спорта, если им заниматься постоянно, приведет к аналогичному результату. Очень важно, чтобы занятия были «в удовольствие», а не для галочки.

Придерживаясь таких не сложных правил можно без проблем похудеть, при этом похудение будет постепенным и естественным, без каких-либо тяжелых последствий для здоровья.

Перед тем как применить для подростков диету для похудения в домашних условиях, рекомендуется внимательно изучить ряд простых правил, позволяющих избежать опасных для здоровья осложнений. Основные требования:

• Подростку обязателен полноценный завтрак. Употребление сбалансированного завтрака позволяет организму настроиться на работу, запастись энергией на весь день. Предпочтение отдать продуктам, способствующим работе мозга подростка – творожным запеканкам, кашам. Из напитков в диете отлично подойдут растительные отвары, сладкий чай (зеленый, черный), натуральный йогурт.
• Регулярное употребление пищи. Питаться подростку лучше 4–6 раз в сутки. Соблюдать временные интервалы — 2,5–3 часа. Следить за величиной порций, подросткам рекомендуется употреблять не более 100–150 гр. еды за один прием.
• Отказ от вредных продуктов. Фастфуд, газированные сладкие напитки с большим количеством сахара, жареные в большом количестве масла пирожки — не лучший выбор подростку для перекуса. Подобные «лакомства» провоцируют колебания инсулина в крови, что завершается нарушениями обменных, пищеварительных процессов в организме, стремительным увеличением веса. Лучше на занятия брать фрукты, отлично насыщающие, пресекающие набор лишних килограммов, восполняющие дефицит некоторых элементов.
• Соблюдать питьевой режим. Независимо от того, какая подростковая диета используется, рекомендуется употреблять много жидкости. Наиболее полезной при похудении будет обычная вода, запускающая обменные процессы в организме, активирующая пищеварение. Рекомендуемое количество воды в сутки для подростка — от полутора литров. Если есть проблемы с пищеварительными органами, разрешено использовать минералку (желательно без газа).

Еще одно правило диет для подростков — не следует пытаться сбросить за короткое время большое количество килограммов. Подобные эксперименты над организмом завершатся серьезными осложнениями, изнурением, снижением активности головного мозга (нарушится концентрация внимания, ухудшится память, запоминание).

Способы безопасного похудения

Для нормализации веса достаточно выполнять несложные рекомендации. Прививание норм здорового питания и режима дня поможет не только при борьбе с объемами. Подросток научится достигать поставленной цели, формируется сила воли, уверенность — главные качества успешного человека. Благодаря новому распорядку появятся изменения и в других сферах, повысится качество учебы, легче будет установить контакт со сверстниками.

Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях подростку:

• в переходном возрасте сложно следить за своим питанием самостоятельно, рацион контролируют родители, также помощниками станут всевозможные гаджеты, напоминающие об очередном приеме пищи, отслеживающие физическую активность;
• весь суточный объем нужно разделить на 5 приемов, 3 основных — завтрак, обед, ужин и 2 перекуса, последние и таят в себе наибольшую опасность;
• для перекусов подходят сухофрукты, орехи, мед, злаки — все, что может быстро восполнить энергетический запас, проявив фантазию и приготовив из этих продуктов фитнес-батончик или конфеты, можно забыть о сникерсах и шоколадках;
• основные приемы пищи включают белки, жиры и сложные углеводы, сбалансированное меню поможет избежать голодания, вкусно и быстро худеть;
• сложные углеводы представлены злаковыми — гречневой, овсяной кашей, рисом, о других продуктах, даже хлебе с отрубями в период быстрого похудения нужно забыть;
• фрукты содержат сахар и клетчатку, в тандеме с кашей легко насыщают и наполняют энергией на весь день, поэтому употреблять нужно в первой половине, чтобы израсходовать все килокалории до вечера;
• белки необходимы подросткам для нормального развития и формирования, нежирные сорта мяса, птицы, бобовые, кисломолочные продукты помогут быстро нормализовать вес, можно употреблять как утром, так и вечером, но не в сочетании со злаковыми продуктами;
• овощи составляют половину рациона правильного питания, в сыром виде, приготовленные на пару, тушеные, запеченные, сохраняют витамины, минералы, а также клетчатку;
• жиры представлены растительными маслами, кунжутным, оливковым, льняным можно заправлять гарниры, салаты, придавая традиционным блюдам новые вкусы;
• чистая вода решает вопрос, как похудеть за неделю на 5 кг в домашних для подростков, за полчаса до основного приема или перекуса нужно выпивать стакан теплой воды, заметно ускоряет потерю веса, борется с чувством голода.

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях подростку 14 лет:

• выбрать один разгрузочный день, выбрав любимый продукт;
• может быть гречка, кефир, йогурт, фрукты или овощи;
• суточный объем равен 500-600 гр., разделить нужно на 4-5 приемов;
• также увеличить потребление жидкости, помимо чистой воды употреблять отвары шиповника, узвары из сухофруктов без сахара;
• разгрузочный день назначать на выходной, когда не нужно посещать школу, тренировку, лучше побыть дома;
• щадящий режим не значит отказ от физической активности, пешие прогулки, зарядку никто не отменял.

А, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях подростку 15 лет? Секрет лишнего веса кроется в пассивном образе жизни, просмотре видеоблогов, компьютерных игр. Виртуальный мир поглощает все свободное время, общение и физическая активность сводятся к минимуму. Необходимо ограничить использование гаджетов до часа в день, тогда можно найти любимый вид спорта, расширить круг интересов, познакомиться с новыми людьми.

• пить не холодную, а теплую воду, можно с добавлением яблока, груши, но без сахара;
• заменить злаковые фруктами, каши лучше оставить для осенне-весеннего периода;
• белки и растительные масла остаются, необходимы для нормального формирования систем и органов;
• использовать все разнообразие сезонных плодов, не нужно исключать сладкие фрукты, станут отличной альтернативой сладостям, чипсам, бургерам;
• есть небольшими порциями до 200 гр., чрезмерное количество плодов не ускорит результат;
• ясная, солнечная погода способствует активному времяпрепровождению в парке, на площадке, на пляже;
• спать нужно более 9 часов, но ложиться не позже 22.00;
• можно больше времени уделить формированию привычек правильного питания и занятиям спортом, отложив обучение до осени.

Чтобы врач не поставил неутешительный диагноз, исключите продукты, которые не только не полезны для здоровья, но еще и помогают очень быстро набрать вес:

• В первую очередь, это любимые всеми детьми и подростками чизбургеры, гамбургеры, картофель-фри и прочие подобные вкусности из ресторанов быстрого питания. Мало того, что все эти блюда очень калорийны, они еще способствуют накоплению в организме «вредного» холестерина, который снижает эластичность сосудов.
• Чипсы. Это второй по «опасности» экземпляр среди продуктов. Очень вкусные и легкие, быстро утоляют голод, но также быстро вызывают привыкание, и способствуют благоприятному прибавлению килограммов, благодаря высокому содержанию калорий.
• Сдобные булочки, кроме пары приятных вкусных минут, также прибавят вес. Это не значит, что не нужно есть хлеб совсем, но вот сдобу лучше ограничить, а хлеб слегка подсушивать или употреблять в виде тостов, а также выбирать наименее калорийный, например, ржаной.
• Сладкое. Как можно отказаться от конфет, если они такие вкусные?! Подростку очень сложно побороть свои желания в еде, поэтому никто не призывает к тому, чтобы совсем не есть сладости. Ежедневная порция в разумных пределах не отразится на весе, тем более, если много двигаться.
• Сладкие газированные напитки – понятное дело, что подростки любят баловаться такими напитками, но стоит постараться уменьшить их количество, приучить ребенка к обычной воде или свежевыжатым сокам.
• Соки из коробок – к ним тоже нужно тщательно присматриваться, так как многие из них содержат большое количество сахара. Поэтому тщательно выбирайте соки, которые содержать его в малом количестве, а лучше и вовсе без него.

Понедельник	Завтрак	Нежирный творог – до 5% жирности – 100-150 гр. Зеленый чай
Вторник	Завтрак	Белковый омлет из 2-х яйц с тостом. Зеленый чай с ложкой меда.
Среда	Завтрак	Овсяная каша, сваренная на молоке. Чай с сухариком.
Полдник	Домашнее смузи из натурального йогурта (без добавок) или кефира и фруктов / ягод на выбор.
Четверг	Завтрак	Рисовая каша на молоке. Чай с сухариком.
Пятница	Завтрак	Овсяная каша на воде. 1 яйцо, варенное вкрутую. 1 цельнозерновой хлебец
Суббота	Завтрак	Тонкие блинчики. Зеленый чай

Рататуй

Ингредиенты: 1 небольшой цукини, 1 баклажан, 3 помидора, 3 небольшие картофелины, томатная паста – 2 ст.л., 1 литр воды, 200 гр сметаны, соль, перец и пряные травы на ваш вкус.

Приготовление: Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов.Все овощи моем и чистим, кроме цукини. Нарезаем все кольцами не более 1 см. толщиной. Далее берем форму для запекания с высокими бортами и выкладываем овощи, чередуя цукини-картофель-баклажан-помидор, или как вам захочется. После того, как все овощи выложили, готовим смесь из томатной пасты, сметаны и воды, смешиваем все и заливаем этой смесью овощи.

Салат с авокадо и крабовыми палочками

Ингредиенты: пачка крабовых палочек или крабового мяса, 1 авокадо, 1 лимон, 100гр. сладкой кукурузы, 1/2 луковицы средних размеров, нежирный майонез.

Приготовление: авокадо чистим, избавляемся от косточки и режем мякоть авокадо кубиками 1-1,5 см. меньше не нужно. Сбрызгиваем соком лимона. Затем нарезаем мелко крабовые палочки и лук. Все перемешиваем. Заправляем майонезом. Кроме него можно использовать в качестве заправки смесь из сметаны и майонеза – так вкус будет более нежным. Готово!

Яблоки, запеченные с творогом

Ингредиенты: 2 пачки творога, 4 яблока (лучше больших), 4 ст.ложки сахара, горсть изюма или других сухофруктов.

Приготовление: творог растереть и смешать с сахаром. Сухофрукты порезать, если выбрали изюм, то его нужно просто помыть и перемешать с творогом. Яблоки нужно вымыть, срезать верхушку и аккуратно вычистить середину, чтобы в нее можно было положить достаточно творога. Наполняем яблоки начинкой из творога и ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 7 минут. Приятного аппетита!

Так как подростковый возраст – это своеобразная ступенька в жизни, нужно правильно относиться ко всем изменениям, которые происходят с ребенком. Часто, желая стать «лучше и красивее», подростки наносят своему организму вред, последствия которого, во многом, непредсказуемы. Поэтому родителям стоит насторожиться, если ребенок начал отказываться от еды, и объяснить принципы правильного питания при существующей проблеме в этом возрасте.

• приседания;
• скручивания;
• отжимания;
• выпады;
• махи ногами.

Меню питания для похудения подростка

Рататуй

Недостаток питательных веществ в рационе приводит к другим проблемам со здоровьем:

• повышенной хрупкости костей;
• дерматологическим проблемам;
• чрезмерному выпадению волос;
• проблемам с почками;
• заболеваниям желудка и кишечника.

За месяц, при условии соблюдения здоровой диеты, лишний вес будет заметно уходить, особенно у тех детей, которые изначально имели свыше 10 избыточных килограммов.

Предложенный рацион подойдет для мальчиков и девочек. В списке указан примерный размер порции, но вы его корректируете под индивидуальные показатели калорийности. Меню для подростка на 1 неделю диеты:

• ПН:
  • завтрак: омлет из 2 яиц и 100 мл молока, 20 грамм цельнозернового хлеба, 10 грамм твердого сыра, зеленый чай;
  • обед: 350 грамм борща из говядины, 20 грамм ц/з хлеба, 100 грамм салата из свежих овощей;
  • полдник: 200 грамм творожно-яблочного суфле, 250 мл свежевыжатого фруктового сока;
  • ужин: 150 грамм запеченной рыбы, 100 грамм овощного рагу.
• ВТ:
  • З: 200 г гречки с 5 г сливочного масла, 150 г салата из свежих овощей;
  • О: 350 г гречневого супа с курицей, 20 г ц/з хлеба, 20 г твердого сыра;
  • П: 2 запеченных яблока с творогом и медом;
  • У: 150 г запеченной куриной грудки, 150 г салата из свежих овощей и феты.
• СР:
  • З: 200 г картофельного пюре, 1 куриная котлета, 20 г ц/з хлеба, 1 средний помидор;
  • О: 350 г рисового супа с говяжьими фрикадельками, 20 г ц/з хлеба, 100 г морковной запеканки;
  • П: 30 г орешков (миндаль, фундук, грецкий), 250 мл натурального йогурта с 1 ч. л. меда;
  • У: 150 г салата из тунца, помидоров, яиц и лука, 250 мл томатного сока.
• ЧТ:
  • З: 200 г овсяной каши на воде, 1 куриное яйцо всмятку, 20 г твердого сыра;
  • О: 350 г грибного супа, 100 г яблочной шарлотки, 250 мл зеленого чая;
  • П: 200 г фруктов и ягод, 250 мл кефира;
  • У: 250 г овощного салата с куриным мясом.
• ПТ:
  • З: 250 г спагетти из твердых сортов пшеницы с креветками и овощами, зеленый чай;
  • О: 350 г щей на говядине, 2 небольших тоста с сыром;
  • П: 200 г салата из свежих огурцов и помидоров, 20 г ц/з хлеба;
  • У: 250 г творога со сметаной и сухофруктами.
• СБ:
  • З: 250 г рисового плова с яблоком и изюмом, 250 мл какао;
  • О: 200 г тыквенного супа-пюре, 100 г запеченного картофеля, 50 г низкокалорийных куриных наггетсов;
  • П: 200 г фруктового салата с заправкой из йогурта;
  • У: 150 г рыбы на гриле, 100 г салата из свежих овощей.
• ВС:
  • З: 2 тоста с авокадо и сыром, 250 мл кофейного напитка;
  • О: 200 г супа-пюре из брокколи со сливками, 150 г картофельно-овощной запеканки, 20 г ц/з хлеба;
  • П: 2 блинчика на кефире с творожной начинкой, 250 мл молока;
  • У: 150 г тушеной печени, 100 г салата из моркови, капусты и кислого яблока.

Пятница

Суббота

Воскресенье